Language
Country/Area
No result found
الصحة العقلية والانتحار: الروابط التي لم تكن تعرفها ستصدمك!
يعد الانتحار مشكلة صحية عامة خطيرة لها عواقب طويلة المدى على الأفراد والأسر والمجتمعات. على الرغم من أن الانتحار أمر مأساوي، إلا أنه في الواقع يمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان. يجب أن يتم منع الانتحار على المستوى الفردي والعلائقي والمجتمعي والمجتمعي، من خلال فهم العلامات التحذيرية وتعزيز الوقاية والمرونة والالتزام بالتغيير الاجتماعي.
كل شخص معرض لخطر الانتحار، وغالبًا ما ترتبط العوامل التي تؤثر على الانتحار ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية.
تتجاوز استراتيجيات منع الانتحار استهداف السلوك الانتحاري الوشيك وتشمل تحسين الصحة العقلية، وزيادة مهارات التأقلم، والحد من عوامل الخطر مثل تعاطي المخدرات والعزلة الاجتماعية. إن منح الناس الأمل في أن حل المشكلات سيؤدي إلى مستقبل أفضل هو إجراء مهم لمنع الانتحار.
العلامات التحذيرية
يمكن أن تساعدنا العلامات التحذيرية في التعرف على الشخص الذي قد يفكر في الانتحار، وقد تتضمن هذه السلوكيات ما يلي:
- تحدث عن أفكار الموت أو الانتحار
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- الشعور بعدم المعنى واليأس
- العزلة الاجتماعية والتقلبات العاطفية
- زيادة سلوكيات إيذاء النفس
إذا وجدت أن أقاربك أو أصدقائك لديهم هذه السلوكيات، عليك التحدث معهم مباشرة وتفهم مشاعرهم، فهذا يمكن أن يقلل من حزنهم ويجعلهم يشعرون باهتمام الآخرين.
عوامل الخطر
قد تؤدي مجموعة متنوعة من عوامل الخطر إلى شعور الأشخاص بالرغبة في الانتحار، بما في ذلك:
- الاكتئاب أو الأمراض العقلية الأخرى
- التجربة التاريخية للسلوك أو الأفكار الانتحارية
- تاريخ العنف المنزلي أو سوء المعاملة
- الاتصال المنتظم مع الآخرين الذين ينخرطون في سلوك انتحاري
طرق التدخل الفعال
بالنسبة لأولئك الذين أظهروا ميولًا انتحارية، يعد التدخل من خلال الاستشارة النفسية وضبط النفس المميت والخطوط الساخنة للأزمات أمرًا بالغ الأهمية. تتضمن العديد من التدخلات التي أبرزها المتخصصون الطبيون ما يلي:
تقييد الأساليب الخطيرة، والذي يتضمن تقليل احتمالية استخدام الأفراد لأساليب مميتة.
على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إنشاء حواجز أو شبكات وقائية في المناطق الساخنة التي تنطوي على مخاطر انتحارية، مثل الجسور، إلى تقليل حدوث حوادث الانتحار بشكل كبير. ليس هذا فحسب، فقد ثبت أيضًا أن العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعالة في الحد من النوايا والسلوكيات الانتحارية.
دور الخط الساخن للأزمات
تعمل الخطوط الساخنة للأزمات على ربط الأشخاص الذين يعانون من ضائقة بالمتطوعين أو المتخصصين الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتلقون التدخل في الأزمات قد يعانون من ضائقة نفسية ومشاعر اليأس أقل بعد تلقي مكالمة.
نمط حياة صحي
يؤثر النظام الغذائي والروتين وممارسة الرياضة تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العاطفية والعقلية. إن اتباع عادات غذائية صحية، مثل الأطعمة الغنية بالألياف ودهون أوميغا 3، بالإضافة إلى الحفاظ على نوعية نوم جيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يقلل بشكل فعال من أعراض الاكتئاب وبالتالي يقلل من خطر الانتحار.
الاستنتاج
يمكن الوقاية من الانتحار، ويجب على المجتمع اتخاذ الاحتياطات اللازمة، والاهتمام بالصحة العقلية، وإنشاء شبكة دعم. سواء كان بإمكان الحكومة أو المجتمع أو الأفراد لعب دور رئيسي في هذه المعركة، يجب على الجميع التفكير في كيفية المشاركة في هذه القضية المهمة لمساعدة الآخرين والحد من حالات الانتحار؟
