Language
Country/Area
No result found
لماذا يكون بعض الأشخاص أقوياء ولكن لديهم قدرة تحمل ضعيفة في الجري؟ اتضح أن هناك تفسيرًا علميًا!
في المجتمع الحديث، أصبحت الرياضة جزءًا لا يتجزأ من الحياة. يعمل العديد من الأشخاص بجد لبناء قوة العضلات واللياقة البدنية، لكنهم يجدون أن بعض الرياضيين الأقوياء لا يؤدون أداءً جيدًا في رياضات التحمل مثل الجري أو السباحة. لماذا هذا؟ ووفقا للبحث العلمي، هناك عوامل بيولوجية معقدة وراء هذه الظاهرة.
عندما نناقش القدرة على التحمل، يجب علينا أن نفهم تأثير وظيفة القلب والرئة، وأنواع الألياف العضلية، والعوامل الوراثية على القدرة على التحمل.
أهمية وظيفة القلب والرئة
تشير الوظيفة القلبية التنفسية إلى قدرة القلب والرئتين على حمل الأكسجين واستخدامه أثناء ممارسة التمارين الرياضية. حتى لو كان لدى الشخص عضلات قوية، وإذا كانت قدرته القلبية التنفسية غير كافية، فإنه لا يزال غير قادر على دعم التمارين الرياضية على المدى الطويل بشكل فعال. تظهر الأبحاث أن التحمل القلبي التنفسي الجيد يسمح لنا باللحاق بمستويات الأداء العالية أو الحفاظ عليها أثناء تمرين التحمل المستمر.
أنواع الألياف العضلية
هناك نوعان رئيسيان من الألياف العضلية في جسم الإنسان: ألياف سريعة الانقباض وألياف بطيئة الانقباض. تعتبر الألياف سريعة الانقباض مناسبة بشكل أفضل لفترات قصيرة من النشاط عالي الكثافة، مثل رفع الأثقال، في حين أن الألياف البطيئة مناسبة لتمارين التحمل طويلة المدى. قد يكون لدى العديد من الرياضيين الأقوياء ألياف عضلية سريعة الانقباض، مما يجعلهم ماهرين في الركض السريع أو تدريب القوة، لكنهم أقل استجابة أثناء تمارين التحمل المستمرة.
في الواقع، غالبًا ما يتمكن العديد من نخبة الرياضيين من إظهار مستويات عالية من القدرة على التحمل القلبي التنفسي، وهو ما يمثل فرقًا مهمًا بينهم وبين لاعبي كمال الأجسام العاديين.
العوامل الوراثية
بالإضافة إلى التدريب والنظام الغذائي، تعد العوامل الوراثية جانبًا رئيسيًا للأداء الرياضي. يحدد المزيج الجيني لكل شخص شكل جسمه، ونسبة الألياف العضلية، وإمكانات القلب والجهاز التنفسي. تشير بعض الدراسات إلى أن بعض المتغيرات الجينية قد تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للتحمل والبعض الآخر أكثر قدرة على القوة.
تأثير أساليب التدريب
بالإضافة إلى العوامل الفسيولوجية، يمكن أن تؤثر أساليب التدريب أيضًا بشكل كبير على الأداء الرياضي. كثير من الناس سوف يتابعون تدريب القوة بشكل أعمى ويتجاهلون أهمية التدريب على التحمل. يعد التدريب المناسب على التمارين الرياضية والقدرة على التحمل أمرًا أساسيًا لتحسين الأداء الرياضي العام. يقترح العلماء أن الرياضيين يجب أن يجمعوا بين نوعي التدريب لتحقيق أفضل النتائج.
"قدرة التحمل هي مهارة يمكن تحسينها من خلال التدريب المتخصص. والعضلات القوية لا تترجم بالضرورة إلى قدرة تحمل. والتدريب الصحيح فقط هو الذي يمكنه تحقيق هذا التحول."
التفكير في مستقبل الرياضة
في مواجهة الخيارات الرياضية المتنوعة اليوم، كيف ينبغي للرياضيين أن يخططوا لخططهم التدريبية لتأخذ في الاعتبار القوة والقدرة على التحمل؟ ولا تتعلق هذه المشكلة بالصحة الشخصية فحسب، بل هي أيضًا موضوع يجب على كل مشجع للرياضة أن يفكر فيه بعمق.
لذا، سواء كنت تركز على القوة أو التحمل، فمن المهم العثور على توازن التمرين. في النهاية، خطة التدريب التي تناسبك هي المفتاح لتحسين أدائك الرياضي. برأيك كيف يمكن تحقيق هذا التوازن؟
