Language
Country/Area
No result found
Gehen Sie an die Grenzen des Trainings! Wie sagt die Laufökonomie Ihre Ausdauerleistung voraus?
Mit dem Aufkommen der Fitnesskultur beginnen immer mehr Menschen, sich für den Laufsport zu interessieren. Nicht nur, weil es einfach und leicht ist, sondern auch, weil es unsere Herz-Lungen-Funktion erheblich verbessern und unsere Ausdauer steigern kann. Fortschritte in der Sportwissenschaft haben uns ein tieferes Verständnis des Energieverbrauchs beim Laufen ermöglicht und das Konzept der Laufökonomie weiter erforscht. Die Laufökonomie konzentriert sich auf die Analyse des Energieaufwands beim Laufen bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Diese Forschungsergebnisse können uns nicht nur dabei helfen, unsere Laufleistung zu verbessern, sondern auch dabei, die Wirksamkeit des Ausdauertrainings vorherzusagen.
Mit zunehmender Geschwindigkeit steigt beim Laufen der Energieverbrauch, das ist eine unbestreitbare Tatsache.
Natürlich wird die Veränderung des Energieaufwands nicht nur durch den Geschwindigkeitsunterschied beeinflusst. Es gibt viele Faktoren, die die Laufökonomie jedes Läufers beeinflussen. Unter anderem können Umweltfaktoren wie Windwiderstand und Luftdichte sowie Ausstattungsfaktoren wie das Gewicht der Schuhe zu Unterschieden im Energieverbrauch führen. Auch Alter, Trainingszustand, Trittfrequenz etc. sind Faktoren die nicht außer Acht gelassen werden dürfen.
So messen Sie den Energieverbrauch beim Laufen
Der Energieverbrauch beim Laufen kann anhand der Sauerstoffaufnahme (VO2) quantifiziert werden. VO2 liefert eine indirekte Schätzung des Energieverbrauchs beim Laufen mit submaximaler Intensität. Mit zunehmender Laufgeschwindigkeit erhöht sich auch die Sauerstoffaufnahme, was bedeutet, dass auch der Energieverbrauch steigt.
Vergleich des Energieverbrauchs beim Laufen zwischen verschiedenen ArtenDie allgemein akzeptierte allgemeine Meinung ist, dass bei einer gegebenen submaximalen Intensität eine starke lineare Beziehung zwischen der Sauerstoffaufnahmerate und der Laufgeschwindigkeit besteht.
Frühere Studien haben ergeben, dass der Energieverbrauch von Tieren mit ähnlichem Gewicht, die die gleiche Distanz zurücklegen, nicht mit der Anzahl ihrer Gliedmaßen zusammenhängt. Tatsächlich verbrauchten schwerere Tiere weniger Energie, was darauf schließen lässt, dass der Energieverbrauch mit zunehmendem Körpergewicht sinkt. Zudem verbrauchen Kleintiere aufgrund der notwendigen schnellen und kurzen Schritte eher viel Energie. Im Gegensatz dazu können große Tiere langsamere und längere Schritte machen, was zu einem geringeren Energieverbrauch beiträgt.
Das Konzept der Laufökonomie
Unter Laufökonomie versteht man die Energie, die aufgewendet wird, um die aeroben Anforderungen des Laufens zu erfüllen. Läufer mit hoher Ökonomie benötigen weniger Energie, um eine konstante Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten, was ihnen bei Ausdauerwettbewerben einen Vorteil verschafft. Durch die Messung der Sauerstoffaufnahme bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten ist es möglich, die Ökonomie verschiedener Läufer effektiver zu vergleichen. Dies macht RE zu einem effektiven Maßstab für die Beurteilung der Rennleistung einer Person.
Der Trainingszustand hat einen erheblichen Einfluss auf die Laufökonomie und gut trainierte Läufer können ihren Energieverbrauch meist deutlich senken.
Faktoren, die die Laufökonomie beeinflussen
Neben dem Trainingszustand können zahlreiche weitere Faktoren die Laufökonomie beeinflussen. Zum Beispiel Alter, Geschlecht und Gewicht des Sportlers. Bei Spitzenläufern kann das Geschlecht einen gewissen Einfluss auf den Energieverbrauch haben, bei den meisten Läufern sind die Unterschiede jedoch nicht deutlich genug.
AbschlussInsgesamt zeigt die Forschung zur Laufökonomie, wie sich verschiedene Faktoren auf den Energieverbrauch auswirken, und hilft uns zu verstehen, wie wir das Training verbessern können, um die sportliche Leistung zu steigern. Mit der Weiterentwicklung der Testtechnologie werden wir in der Lage sein, die RE jedes Läufers präziser zu beurteilen und zu verbessern. Die Herausforderung für die Zukunft besteht darin, diese Theorien im tatsächlichen Training anzuwenden, um die Leistung jedes einzelnen Läufers zu optimieren. Dies kann erfordern, dass jeder Läufer diese Theorien selbst erkundet und übt. Sind Sie bereit, Ihre Grenzen auszutesten?
