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Wussten Sie, wie sich ein versteckter Held in Ihrem Bauch auf Ihre Atmung auswirkt?
In der Struktur des menschlichen Körpers ist der Rectus abdominis ein wichtiger Muskel im Bauchraum, der oft als „Bauchmuskeln“ bezeichnet wird. Diese Muskeln sind nicht nur ästhetisch wertvoll, sie haben auch einen tiefgreifenden Einfluss auf unser tägliches Leben und unsere Atmung. Dieser Artikel befasst sich eingehend mit der Struktur, Funktion und wichtigen Rolle des Rectus abdominis im Atmungsprozess.
Der Name des Rectus abdominis kommt vom lateinischen Wort für „gerader Bauch“, was der Form des Muskels und seiner Position im Körper entspricht.
Struktur des Rectus abdominis
Der Rectus abdominis ist ein langer, flacher Muskel, der die gesamte Vorderseite des Bauches bedeckt. Das Muskelpaar ist entlang der Mittellinie durch ein Bindegewebsband, die Linea alba, getrennt. Die Muskeln des Rectus abdominis werden auf beiden Seiten von einem Bindegewebsband begrenzt, das als Linea semilunaris bezeichnet wird. Dieser Muskel erstreckt sich von der Schambeinfuge, dem Schambeinkamm und dem kleinen Schambeinhöcker nach oben bis zum Schwertfortsatz und dem Knorpel der fünften bis siebten Rippe. Es ist außerdem von der Faszie des Rectus abdominis umgeben, einer dünnen Membran, die aus der Aponeurose der seitlichen Bauchmuskeln besteht.
Im Muskelgewebe des Rectus abdominis gibt es mehrere verbindende Gewebebänder, sogenannte Sehnenkreuzungen. Diese Bänder unterteilen den Muskel in mehrere verschiedene Bauchmuskelblöcke. Bei Menschen mit niedrigem Körperfettanteil liegt diese Muskelmasse nach außen, am häufigsten sind es sechs.
Funktion des Rectus abdominis
Der Rectus abdominis spielt eine wichtige Rolle in der Körperhaltung und ist für die Beugung der Lendenwirbelsäule verantwortlich, beispielsweise bei Sit-ups. Der Brustkorb kann bei fixiertem Becken nach oben angehoben werden, oder das Becken kann bei fixiertem Brustkorb zum Brustkorb hin geneigt werden. Diese Bewegungen beschränken sich nicht nur auf den Sport, sie sind auch im täglichen Leben und wenn Sie stärker atmen müssen, von entscheidender Bedeutung. Der Rectus abdominis hilft beim Ausatmen, wenn die Atmung erzwungen wird, beispielsweise nach dem Training oder bei Erkrankungen wie COPD.
Darüber hinaus spielt der Rectus abdominis eine wichtige Rolle bei der Stabilität der inneren Organe und beim Erzeugen eines intraabdominalen Drucks beim Training oder Heben von Gewichten.
Klinische Bedeutung
Eine Bauchmuskelzerrung, auch Bauchmuskelriss genannt, ist eine Verletzung der Bauchwandmuskulatur, die eigentlich durch eine Überdehnung der Muskeln verursacht wird. Zerrungen des Musculus rectus abdominis treten am häufigsten bei Sportlern auf und können zu mikroskopisch kleinen Rissen oder schwerwiegenderen Muskelbrüchen führen. Beim Rectus abdominis-Hämatom handelt es sich hingegen um eine Blutansammlung in der Faszie des Rectus abdominis, die durch einen Bruch der Drüsenarterie oder einen Muskelriss verursacht werden kann.
Mit der Alterung der Bevölkerung und dem weit verbreiteten Einsatz von gerinnungshemmenden Medikamenten wird das Rectus abdominis-Hämatom, das früher als gutartige Erkrankung galt, immer häufiger und schwerwiegender.
Die Verbindung zwischen Ihrer Atmung und Ihrem geraden Bauchmuskel
Wenn wir an die Atmung denken, denken wir selten an den geraden Bauchmuskel. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Muskelgruppe mehr für die Atmung als nur für die Stabilisierung des Körpers sorgt. Die Kontraktion und Entspannung des Rectus abdominis wirkt sich direkt auf das Volumen der Brusthöhle und die Ausdehnung der Lunge aus. Wenn der gerade Bauchmuskel funktioniert, kann er uns effektiv dabei unterstützen, Kohlendioxid aus dem Körper auszuscheiden.
Das macht den geraden Bauchmuskel in vielen schwierigen Atemsituationen zum „verborgenen Helden“ unseres Körpers.
Die Stärkung der Bauchmuskeln durch Bewegung kann nicht nur die Stabilität des Körpers verbessern, sondern auch die Atmungseffizienz verbessern. In vielen Fällen kann ein guter Bauchmuskeltonus sogar dazu beitragen, die Auswirkungen einiger Atemwegserkrankungen zu reduzieren.
Machen wir uns also noch einmal mit diesen verborgenen Helden vertraut und überlegen wir, wie ich durch Bewegung wichtige Funktionen in meinem Körper verbessern kann. Werden diese verborgenen Muskeln auch der neue Fokus in Ihrem Training?
