Language
Country/Area
No result found
Schultern stehen nicht mehr hoch: Von der Knochenverlagerung bis zur Genesung müssen Sie dieses Wissen kennen!
Schulterschmerzen sind für viele Menschen ein weit verbreitetes Problem. Besonders nach stundenlanger Schreibtischarbeit wird dieses Problem oft deutlicher.
Bei der Idee, die Schultern nicht mehr hochzuziehen, geht es tatsächlich um die Strukturen rund um das Schultergelenk, die im Alltag erheblichen Belastungen ausgesetzt sind. Insbesondere die Art und Weise, wie moderne Menschen arbeiten und leben, führt häufig dazu, dass unsere Schultern eine unnatürliche Haltung einnehmen, die die Funktion der Schultern beeinträchtigt und sogar zu Schulterbeschwerden und -schmerzen führt. In diesem Artikel gehen wir auf die Ursachen von Schulterbeschwerden ein, zeigen Ihnen, wie Sie sich selbst testen können und stellen einige wirksame Methoden zur Genesung vor.
Den Aufbau der Schulter verstehen
Die Schulter ist ein komplexes Gelenksystem, das hauptsächlich aus Schlüsselbein, Schulterblatt und Oberarmknochen besteht. Die Funktion dieses Gelenks besteht darin, bei verschiedenen Bewegungen Flexibilität und Stabilität aufrechtzuerhalten. Die Sehnen und Bänder in der Schulter spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Gelenks. Verletzungen dieser Strukturen oder eine falsche Beanspruchung können Schulterschmerzen verursachen.
Wenn es um Schulterschmerzen geht, müssen Sie zunächst verstehen, dass die Gesundheit Ihrer Schultern von der Art und Weise abhängt, wie Sie sie benutzen.
Häufige Schulterprobleme
Wenn wir über die Gesundheit der Schulter sprechen, gibt es mehrere allgemeine Probleme, auf die wir achten sollten:
- Frozen-Schulter Impingement-Syndrom der Schulter Sehnenentzündung Schulterluxation
Diese Probleme stehen oft im Zusammenhang mit alltäglichen Aktivitäten wie wiederholtem Heben schwerer Lasten, langem Sitzen oder einer falschen Körperhaltung beim Sport.
Selbstdiagnose bei Schulterschmerzen
Im täglichen Leben ist es sehr wichtig, auf den Zustand Ihrer Schultern zu achten. Hier sind einige Selbsttesttechniken, die Sie ausprobieren können:
- Test des Bewegungsumfangs der Schulter: Heben Sie Ihre Hand über den Kopf, um zu prüfen, ob eine Einschränkung oder Schmerzen vorliegt.
- Außenrotationstest: Versuchen Sie in Bauchlage, die Hände von den Hüften zu heben und spüren Sie die Spannung in Ihren Schultern.
- Schulterstabilitätstest: Drücken Sie in stabiler Position gegen einen Gegenstand, um zu prüfen, ob Sie das Gleichgewicht halten können.
Schmerzen sind nicht nur eine Warnung des Körpers, sondern auch eine Erinnerung daran, uns um die Bedürfnisse unserer Schultern zu kümmern.
Wie man auf die Bedürfnisse der Schultern reagiert
Nachdem wir die Grundstruktur und die häufigsten Probleme der Schulter verstanden haben, müssen wir auch lernen, wie wir die Leistungsfähigkeit der Schulter wiederherstellen können.
Dehn- und plyometrische Übungen
Durch spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen können wir nicht nur die Schmerzen lindern, sondern auch die Schulterbeweglichkeit verbessern. Empfehlen Sie einige einfache Dehnübungen, wie zum Beispiel:
- Dehnung der Schulterbeugung
- Schulter-Rücken-Stretching
- Armkreisbewegung
Diese Bewegungen können helfen, die Spannung zwischen Ihren Schulterblättern zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.
Physiotherapie und professionelle Behandlung
Wenn die Schmerzen anhalten, ist die Inanspruchnahme einer professionellen Physiotherapie möglicherweise die beste Lösung. Physiotherapeuten können einen geeigneten Behandlungsplan für den Patienten erstellen und ihn bei der Durchführung der erforderlichen Rehabilitationsbewegungen anleiten.
Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und SchmerzenProfessionelle Anleitung kann Ihnen helfen, schneller zu genesen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Schulterschmerzen hängen manchmal mit psychologischen Faktoren zusammen. Emotionen wie Stress, Angst und Wut können zu Verspannungen im Körper führen, die sich letztendlich auf die Schultern auswirken können. Deshalb ist auch die psychische Entspannung ein wichtiger Bestandteil der Behandlung.
Fazit
Schulterschmerzen beeinträchtigen nicht nur das tägliche Leben, sondern können auch eine Kettenreaktion auslösen, die die Gesundheit des gesamten Körpers beeinträchtigt. Durch entsprechendes Verständnis, Selbstuntersuchung und eine wirksame Behandlung können wir den Zustand unserer Schultern jedoch auf jeden Fall verbessern, sodass sie nicht länger gekrümmt und schmerzhaft sind. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie sich die Gesundheit Ihrer Schultern auf Ihre allgemeine Lebensqualität auswirkt?
