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Die geheime Verbindung zwischen biologischer Uhr und Gesundheit: Wie wirkt sich eine unregelmäßige Routine auf Ihr Gewicht aus?
Wenn das Tempo der modernen Gesellschaft beschleunigt, stehen immer mehr Menschen vor dem Problem der unregelmäßigen Arbeit und Ruhe. Die biologische Uhr, dh die innere Uhr unseres Körpers, spielt eine entscheidende Rolle bei der Gesundheit und Stoffwechselfunktion des menschlichen Körpers. Studien haben gezeigt, dass unregelmäßige Zeitpläne zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen können, insbesondere zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für verwandte Krankheiten.
Routinen und Routinen des Menschenlebens zeigen natürlich Tag- und Nachtrhythmen. Angesichts der Veränderungen in den Lebensmustern können viele Menschen jedoch nicht im natürlichen Rhythmus leben, was wiederum die Stoffwechselrate des Körpers beeinflusst.
Grundkonzept der biologischen Uhr
Die biologische Uhr wird durch physiologische Prozesse innerhalb des Körpers reguliert, hauptsächlich zyklische Veränderungen in 24 Stunden, einschließlich Hormonsekretion, Veränderungen der Körpertemperatur, Appetit und Schlafmustern. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche biologische Rhythmen, nämlich die sogenannte "biologische Uhr jeder Person ist unterschiedlich", sodass die Menschen Unterschiede in der Schlafzeit und der Wachheit haben, die den sogenannten "täglichen und Nachttyp" oder "Zeittyp" bildet.
Beziehung zwischen biologischer Uhr und Gewicht
Viele Studien haben eine enge Beziehung zwischen verschiedenen biologischen Taktypen und Gewicht gefunden. Insbesondere Menschen mit dem Abendtyp (allgemein als "Eulentyp" bezeichnet) sind nachts in der Regel am aktivsten, während Menschen mit dem Morgentyp am frühen Morgen energisch sind. Diese beiden Arten von Arbeits- und Ruhemustern beeinflussen die Essgewohnheiten, Übungsmuster und soziale Verhaltensweisen direkt und wirken sich somit auf das Gewicht aus.
Studie weist darauf hin, dass Personen, die spät schlafen, den Stoffwechsel am Morgen häufig verpassen, den Appetit und die Gewichtszunahme und die Gewohnheit, nachts zu essen, auch den normalen Betrieb der biologischen Uhr beeinträchtigen.
Die Konsequenzen der Dysclock -Störung
Wenn die biologische Uhr einer Person gestört ist, z. Diese Störung der biologischen Uhr beeinflusst nicht nur die Schlafqualität und die Wachsamkeit, sondern kann auch zu Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen führen.
Lerne aus deiner biologischen Uhr
Der wichtigste erste Schritt zur Verbesserung Ihres Gewichts und der Gesundheit besteht darin, Ihren biologischen Taktort zu erkennen. Sie können einige Fragebögen verwenden, um zu testen, zu welcher Art von sich selbst gehört, wie z. B. Morgen-, Abend- oder Zwischentyp. Diese Fragebögen können Ihnen dabei helfen, Ihre physiologischen Eigenschaften besser zu verstehen und Sie dazu zu führen, Ihre tägliche Routine anzupassen.
Lebensdauer der Lebensdauer mit dem inneren biologischen Rhythmus eines Individuums ist für die Förderung der Gesundheit und die Aufrechterhaltung eines idealen Gewichts von wesentlicher Bedeutung.
Schlussfolgerung
Die biologische Uhr ist eng mit unserer Gesundheit verbunden, und unregelmäßige Arbeit und Ruhe kann sich nachteilig auf das Gewicht auswirken. Durch die Anpassung des Lebensstils und der Schlafgewohnheiten können viele Menschen ihre biologischen Uhren verbessern und somit die Gesundheit fördern. Wenn Sie Ihren biologischen Taktort in Betracht ziehen, können Sie ein gesünderes Arbeits- und Ruhe- und Ernährungsmuster schaffen, um zukünftige Gesundheitsrisiken zu verringern?
