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Salud mental y suicidio: ¡Las conexiones que no conocías te sorprenderán!
Todos corremos el riesgo de suicidarnos y los factores que influyen en el suicidio suelen estar estrechamente relacionados con la salud mental.
Las estrategias de prevención del suicidio van más allá de abordar los intentos de suicidio inminentes e incluyen mejorar la salud mental, mejorar las habilidades de afrontamiento y reducir factores de riesgo como el abuso de sustancias y el aislamiento social. Dar a la gente la esperanza de que la solución de los problemas conducirá a un futuro mejor son pasos importantes para prevenir el suicidio.
Señales de advertencia
Las señales de advertencia pueden ayudarnos a identificar a alguien que puede estar considerando el suicidio, y estos comportamientos pueden incluir:
- Hablar sobre pensamientos de muerte o suicidio
- Abuso de alcohol o drogas
- Sentimientos de falta de sentido y desesperanza
- Aislamiento social, altibajos emocionales
- Aumento de la conducta autolesiva
Si nota que sus seres queridos tienen estos comportamientos, hable con ellos directamente y comprenda cómo se sienten. Esto puede reducir su tristeza y hacerlos sentir cuidados.
Factores de riesgoExisten varios factores de riesgo que pueden hacer que las personas tengan deseos de suicidarse, entre ellos:
- Depresión u otra enfermedad mental
- Experiencia histórica de conducta suicida o contemplación
- Historial de violencia o abuso doméstico
- Contacto regular con otras personas que presentan conductas suicidas
Métodos de intervención eficaces
Para aquellos que ya han mostrado tendencias suicidas, la intervención a través de métodos como el asesoramiento psicológico, la limitación de los medios letales y las líneas telefónicas de crisis es fundamental. Entre las intervenciones destacadas por los profesionales sanitarios se incluyen:
Limitar los medios peligrosos, lo que incluye reducir la probabilidad de que un individuo utilice métodos letales.
Por ejemplo, instalar barandillas o redes de protección en puntos con mayor riesgo de suicidio, como los puentes, puede reducir significativamente el número de suicidios. No sólo eso, las terapias psicológicas como la terapia dialéctica conductual (DBT) y la terapia cognitivo conductual (TCC) también han demostrado ser eficaces para reducir las intenciones y conductas suicidas.
El papel de las líneas telefónicas de emergencia Las líneas directas de crisis conectan a personas en peligro con voluntarios o profesionales que pueden brindarles apoyo emocional. Las investigaciones muestran que las personas que reciben intervención en crisis pueden experimentar menos angustia psicológica y sentimientos de desesperanza después de recibir la llamada.Estilo de vida saludable
La dieta, el horario y el ejercicio tienen un impacto positivo en la salud emocional y mental. Tener una dieta saludable, con alimentos ricos en fibra y grasas omega-3, además de dormir bien y hacer ejercicio regularmente, puede reducir eficazmente los síntomas de depresión y, a su vez, disminuir el riesgo de suicidio.
