Language
Country/Area
No result found
¿Por qué su tasa metabólica basal cambia con la edad? ¿Qué funciona detrás de escena?
La movilidad es crucial para la salud humana y la tasa metabólica basal (TMB) es uno de los factores fundamentales que afectan esta movilidad. La tasa metabólica basal se refiere a la velocidad a la que el cuerpo requiere energía para mantener la vida básica en estado de reposo. A medida que aumenta la edad, este valor tiende a disminuir, pero las razones detrás de este fenómeno merecen una mayor exploración.
La tasa metabólica basal generalmente disminuye aproximadamente entre un 1 y un 2 % cada diez años a partir de los 20 años. Esto se debe principalmente a la pérdida de masa corporal magra, pero existe una considerable variabilidad interindividual.
Al igual que muchos indicadores fisiológicos, la tasa metabólica basal se ve afectada por muchos factores, entre los cuales los cambios en la masa muscular son los más significativos. En los seres humanos, muchas personas experimentan una pérdida muscular natural a medida que envejecen, lo que resulta directamente en una reducción de la tasa metabólica basal. La masa corporal magra es más activa que el tejido graso, lo que significa que tener más músculo aumenta la tasa metabólica basal.
Además de la masa muscular, la temperatura corporal también tiene un gran impacto en el metabolismo basal. En términos generales, un ambiente de baja temperatura aumentará la tasa metabólica basal porque el cuerpo necesita generar más calor para mantener una temperatura corporal adecuada. Este proceso se llama termogénesis y el consumo de energía se puede medir.
La tasa metabólica basal significa la cantidad de energía que un individuo necesita para mantener la vida en estado de reposo. Por ejemplo, funciones básicas como la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura corporal.
Según investigaciones, ciertos estados fisiológicos también afectan la tasa metabólica basal, como el embarazo o las diferentes etapas del ciclo menstrual. Una gran cantidad de estudios han encontrado que la tasa metabólica basal de las mujeres aumentará debido al aumento de progesterona durante la fase lútea, lo que puede afectar el consumo total de calorías hasta cierto punto.
Con una investigación en profundidad sobre el metabolismo basal, los científicos se han dado cuenta gradualmente de que factores como la inflamación, las enfermedades y los niveles de estrés también afectan la tasa metabólica basal de todas las personas. Por ejemplo, durante una enfermedad, las necesidades energéticas del cuerpo aumentan, por lo que una tasa metabólica basal más alta es una respuesta natural para apoyar los mecanismos de curación del cuerpo.
Las mediciones de la tasa metabólica basal generalmente se realizan bajo condiciones muy estrictas para garantizar que se minimicen todos los factores que influyen. Por ejemplo, la prueba se realiza en un ambiente cómodo para garantizar que el sistema nervioso simpático no esté estimulado y se encuentre en un estado de reposo adecuado. Sin embargo, una forma menos exigente de medirla en casa o a diario suele denominarse tasa metabólica en reposo (RMR).
Los cambios en la tasa metabólica basal a veces están estrechamente relacionados con las condiciones climáticas. Por ejemplo, en la estación fría, la tasa metabólica basal de muchas aves aumentará.
Además de los factores fisiológicos que afectan la tasa metabólica basal, también hay una serie de mecanismos bioquímicos que operan detrás de escena. El metabolismo basal del cuerpo humano representa aproximadamente el 70% del consumo total de energía diario y las actividades físicas representan aproximadamente el 20%. Esto significa que la diferencia en las necesidades energéticas para mantener los procesos fisiológicos básicos y las actividades diarias es bastante significativa.
Otros estudios han señalado que a medida que aumenta la edad, la tasa metabólica basal disminuirá silenciosamente. Esto puede estar relacionado con cambios en el estilo de vida, como menos ejercicio, pérdida de masa muscular y cambios en los hábitos alimentarios.
Para observar cambios en la tasa metabólica basal de una persona, no solo debemos prestar atención a la edad en sí, sino que también debemos considerar múltiples factores como los antecedentes genéticos y los hábitos de vida. Y existen enormes diferencias entre las personas, y las variables a veces son difíciles de predecir. Por ejemplo, algunas personas mayores aún pueden mantener una alta movilidad, lo que puede estar relacionado con su composición genética, dieta e incluso actividades sociales.
Entonces, cuando pensamos en cómo nuestros cuerpos cambian con la edad, ¿deberíamos también considerar seriamente el impacto de los diversos factores detrás de esto?
