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Repoussez les limites de l'exercice ! Comment l'économie de la course à pied prédit-elle vos performances d'endurance ?
Avec l’essor de la culture du fitness, de plus en plus de personnes commencent à prêter attention au sport de la course à pied. Non seulement parce que c’est simple et facile, mais aussi parce que cela peut grandement améliorer notre fonction cardiopulmonaire et augmenter notre endurance. Les progrès de la science du sport nous ont permis de mieux comprendre la dépense énergétique liée à la course à pied et d’explorer plus en profondeur le concept d’économie de la course. L'économie de la course à pied se concentre sur l'analyse du coût énergétique de la course à différentes vitesses. Ces résultats de recherche peuvent non seulement nous aider à améliorer nos performances en course à pied, mais aussi à prédire l'efficacité de l'entraînement en endurance.
Lors de la course, à mesure que la vitesse augmente, l’augmentation de la consommation d’énergie devient un fait indiscutable.
Bien entendu, la variation du coût énergétique n'est pas uniquement affectée par la différence de vitesse. De nombreux facteurs influent sur l'économie de course de chaque coureur. Parmi eux, les facteurs environnementaux tels que la résistance au vent et la densité de l’air, ainsi que les facteurs liés à l’équipement tels que le poids des chaussures, entraîneront des différences de consommation d’énergie. L’âge, le niveau d’entraînement, la fréquence du rythme, etc. sont également des facteurs qui ne peuvent être ignorés.
Comment mesurer la dépense énergétique en courant
La dépense énergétique liée à la course peut être quantifiée à l’aide de la consommation d’oxygène (VO2). Le VO2 fournit une estimation indirecte de la dépense énergétique lors d’une course à intensité sous-maximale. À mesure que votre vitesse de course augmente, votre taux d’absorption d’oxygène augmente également, ce qui signifie que la dépense énergétique augmente également.
Comparaison de la dépense énergétique liée à la course à pied entre les espècesLa sagesse conventionnelle généralement acceptée est qu’à une intensité sous-maximale donnée, il existe une forte relation linéaire entre le taux d’absorption d’oxygène et la vitesse de course.
Des études antérieures ont montré que lorsque des animaux de poids similaire parcourent la même distance, la dépense énergétique n’est pas liée au nombre de membres dont ils disposent. En fait, les animaux plus lourds dépensent moins d’énergie, ce qui suggère que la dépense énergétique diminue avec l’augmentation du poids corporel. De plus, les petits animaux sont plus susceptibles de consommer beaucoup d’énergie car ils doivent faire des pas rapides et courts. En revanche, les grands animaux peuvent faire des pas plus lents et plus longs, ce qui contribue à réduire la dépense énergétique.
Le concept d'économie de fonctionnement
L'économie de course fait référence à l'énergie dépensée pour répondre aux exigences aérobies de la course. Les coureurs ayant une économie élevée ont besoin de moins d’énergie pour maintenir une vitesse constante, ce qui leur donne un avantage dans les épreuves d’endurance. En mesurant la consommation d’oxygène à différentes vitesses, il est possible de comparer plus efficacement l’économie de différents coureurs. Cela fait du RE une mesure efficace pour évaluer les performances de course d'un individu.
Le niveau d’entraînement a un impact significatif sur l’économie de course, et les coureurs bien entraînés peuvent généralement réduire considérablement leur consommation d’énergie.
Facteurs qui affectent l'économie de fonctionnement
Outre le niveau d'entraînement, de nombreux autres facteurs peuvent affecter l'économie de course. Par exemple, l’âge, le sexe et le poids de l’athlète. Parmi les coureurs d’élite, le sexe peut avoir un certain effet sur la dépense énergétique, mais pour la plupart des coureurs, les différences ne sont pas suffisamment claires.
ConclusionDans l’ensemble, les recherches sur l’économie de la course révèlent comment divers facteurs affectent la dépense énergétique et nous aident à comprendre comment améliorer l’entraînement pour améliorer les performances sportives. À mesure que la technologie de test se développe, nous serons en mesure d’évaluer et d’améliorer plus précisément le RE de chaque coureur. Le défi pour l’avenir est de savoir comment appliquer ces théories à l’entraînement réel pour optimiser les performances de chaque coureur, et cela peut nécessiter que chaque coureur l’explore et le pratique par lui-même. Êtes-vous prêt à défier vos limites ?
