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Trésors cachés dans la salle de sport : quelle est la principale différence entre les machines à câble et les tractions ?
Dans la salle de sport, il existe de nombreux équipements et exercices qui peuvent nous aider à façonner notre corps et à améliorer notre force. Les tractions et les tractions sont deux méthodes classiques d'entraînement du haut du corps, cependant, il existe des différences clés entre les deux. Cet article examinera de plus près les caractéristiques des deux mouvements et leur impact sur notre développement musculaire.
Le Cable Cable est un exercice de musculation spécialement conçu pour développer les muscles grand dorsal et réalisé grâce à une série de synergies musculaires.
Télescope : l'essence de l'exercice musculaire
Lors de l'entraînement par câble, un appareil de musculation réglable est utilisé. Il utilise un système de câble pour permettre à l'utilisateur d'ajuster la charge en fonction de ses besoins. Chaque mouvement est un mouvement composé qui implique plusieurs articulations travaillant ensemble, en particulier les coudes et les épaules. Le but principal de cet exercice est de renforcer les muscles du dos, en particulier le grand dorsal, car c'est le principal muscle moteur pour effectuer les mouvements qui symbolisent le tire-câble.
Tractions : coordination de tout le corps
Par rapport à l'assistance mécanique des tractions, les tractions font pendre le corps à une barre transversale fixe et doivent compter sur votre propre poids pour tirer vers le haut. Cela fait du pull-up un exercice en chaîne fermée car le corps est immobile et la barre bouge. Ce type d'exercice teste non seulement la force des membres supérieurs, mais teste également la stabilité des muscles centraux et la coordination globale.
Les tractions et les tractions ont des objectifs d'entraînement similaires, mais les différences dans les méthodes de mouvement les rendent différentes en termes de concentration musculaire.
Différences dans les mouvements musculaires
Les tractions par câble et les tractions ciblent différents muscles. Le mouvement de la machine à câble repose principalement sur le grand dorsal, mais implique également d'autres muscles tels que les biceps, les stabilisateurs d'épaule et le grand pectoral. Les tractions, quant à elles, améliorent principalement la force de l’ensemble du dos, y compris les muscles trapèzes du haut du dos et les rhomboïdes du milieu du dos. Bien que les deux exercices constituent un excellent entraînement pour le développement des muscles du haut du corps, ils diffèrent par la qualité de leur entraînement et la manière dont ils mettent à l’épreuve l’endurance musculaire.
Formulaires et modifications
Bien que les formes de base des deux exercices soient similaires, le tire-câble peut être modifié de nombreuses manières, par exemple en changeant la distance de la main, la direction de la prise, etc., pour augmenter le défi des différents muscles. Les tractions peuvent ajuster davantage l’intensité et l’accent en utilisant différentes prises (revers, coup droit, prise large, etc.).
Les bodybuilders peuvent diversifier leur entraînement physique en modifiant la forme des exercices pour éviter l'adaptation musculaire, favorisant ainsi des progrès continus.
Sécurité et précautions
Une forme et une technique correctes sont très importantes lors de l'exécution de tractions ou de tractions. Des mouvements inappropriés peuvent entraîner des blessures, en particulier lors de tractions. Si vous êtes trop lourd ou si vous avez des mouvements non coordonnés, il existe un risque de blessure à l'épaule ou au coude en raison d'une pression excessive. Relativement parlant, les tendeurs peuvent mieux atténuer ce risque grâce au soutien et à la stabilité qu’ils procurent.
Conclusion
Enfin, que vous choisissiez un pull-up ou un pull-up, le plus important est de choisir l'exercice approprié en fonction de votre condition physique personnelle et de vos objectifs d'entraînement. Chaque méthode a ses propres avantages et défis. Choisissez en fonction de vos propres préférences et besoins pour obtenir de meilleurs résultats d'exercice. Quel type d’exercice préférez-vous dans votre parcours de remise en forme ?
