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Pourquoi votre métabolisme de base change-t-il avec l'âge ? Qu'est-ce qui fonctionne en coulisses ?
La mobilité est cruciale pour la santé humaine, et le taux métabolique basal (BMR) est l'un des facteurs fondamentaux affectant cette mobilité. Le taux métabolique basal fait référence à la vitesse à laquelle le corps a besoin d’énergie pour maintenir la vie de base au repos. À mesure que l’âge augmente, cette valeur a tendance à diminuer, mais les raisons à l’origine de ce phénomène méritent d’être approfondies.
Le taux métabolique de base diminue généralement d'environ 1 à 2 % tous les dix ans à partir de 20 ans. Cela est principalement dû à la perte de masse corporelle maigre, mais il existe une variabilité interindividuelle considérable.
Comme de nombreux indicateurs physiologiques, le taux métabolique basal est affecté par de nombreux facteurs, parmi lesquels les changements dans la masse musculaire sont les plus importants. Chez l’homme, de nombreuses personnes subissent une perte musculaire naturelle à mesure qu’elles vieillissent, ce qui entraîne directement une réduction du taux métabolique basal. La masse corporelle maigre est plus active que le tissu adipeux, ce qui signifie qu’avoir plus de muscle augmente votre taux métabolique de base.
En plus de la masse musculaire, la température corporelle a également un impact important sur le métabolisme basal. De manière générale, un environnement à basse température augmentera le taux métabolique de base car le corps a besoin de générer plus de chaleur pour maintenir une température corporelle adéquate. Ce processus est appelé thermogenèse et la consommation d'énergie peut être mesurée.
Le taux métabolique basal désigne la quantité d'énergie dont un individu a besoin pour maintenir sa vie au repos. Par exemple, des fonctions de base telles que la respiration, la circulation sanguine et la régulation de la température corporelle.
Selon les recherches, certains états physiologiques affectent également le taux métabolique de base, comme la grossesse ou différentes étapes du cycle menstruel. Un grand nombre d'études ont montré que le taux métabolique basal des femmes augmenterait en raison de l'augmentation de la progestérone pendant la phase lutéale, ce qui pourrait affecter dans une certaine mesure la consommation globale de calories.
Grâce à des recherches approfondies sur le métabolisme basal, les scientifiques ont progressivement réalisé que des facteurs tels que l'inflammation, la maladie et les niveaux de stress affectent également le taux métabolique basal de chacun. Par exemple, pendant une maladie, les besoins énergétiques du corps augmentent, donc un taux métabolique de base plus élevé est une réponse naturelle pour soutenir les mécanismes de guérison du corps.
Les mesures du taux métabolique basal sont généralement effectuées dans des conditions très strictes afin de garantir que tous les facteurs d'influence sont minimisés. Par exemple, les tests sont effectués dans un environnement confortable pour garantir que le système nerveux sympathique n’est pas stimulé et se trouve dans un état de repos adéquat. Cependant, une manière moins exigeante de le mesurer à la maison ou quotidiennement est souvent appelée taux métabolique au repos (RMR).
Les modifications du métabolisme de base sont parfois étroitement liées aux conditions climatiques. Par exemple, pendant la saison froide, le taux métabolique de base de nombreux oiseaux augmente.
En plus des facteurs physiologiques qui affectent le taux métabolique de base, il existe également un certain nombre de mécanismes biochimiques opérant en coulisses. Le métabolisme basal du corps humain représente environ 70 % de la consommation énergétique quotidienne totale et les activités physiques, environ 20 %. Cela signifie que l’écart dans les besoins énergétiques pour maintenir les processus physiologiques de base et les activités quotidiennes est en réalité assez important.
D'autres études ont souligné qu'à mesure que l'âge augmente, le taux métabolique de base diminue progressivement. Cela peut être lié à des changements dans le mode de vie, comme moins d’exercice, une perte de masse musculaire et des changements dans les habitudes alimentaires.
Pour observer les changements dans le taux métabolique basal d'une personne, nous devons non seulement prêter attention à l'âge lui-même, mais également prendre en compte plusieurs facteurs tels que le bagage génétique et les habitudes de vie. Et il existe d’énormes différences entre les personnes, et les variables sont parfois difficiles à prévoir. Par exemple, certaines personnes âgées peuvent encore conserver une mobilité élevée, ce qui peut être lié à leur constitution génétique, à leur régime alimentaire et même à leurs activités sociales.
Alors, lorsque nous réfléchissons à la façon dont notre corps évolue avec l'âge, devrions-nous également sérieusement considérer l'impact des différents facteurs qui sont à l'origine de cette évolution ?
