Language
Country/Area
No result found
Dari masa bayi hingga dewasa: Bagaimana regulasi emosi berkembang?
Seiring bertambahnya usia, peningkatan kemampuan kita untuk mengatur emosi tidak hanya memengaruhi ekspresi emosi kita, tetapi juga berdampak besar pada interaksi sosial dan kesehatan mental kita. Dari ketidakberdayaan di masa bayi hingga pergumulan emosional di masa remaja, bagaimana perkembangan regulasi emosi membentuk kita?
Pengaturan Emosi: Definisi dan Pentingnya
Pengaturan emosi mengacu pada kemampuan individu untuk mengelola dan menyesuaikan respons emosional secara efektif saat menghadapi berbagai situasi. Ini bukan hanya tentang mengendalikan kinerja emosional Anda, tetapi juga tentang cara mengidentifikasi, mengevaluasi, dan mengubah respons emosional Anda. Pengaturan emosi membantu orang beradaptasi dengan lingkungan mereka, meningkatkan hubungan yang sehat, dan mengurangi risiko masalah kesehatan mental.
"Proses pengaturan emosi dapat dilihat sebagai bagian dari proses psikologis manusia yang kompleks, dari reaksi fisiologis naluriah hingga interaksi sosial yang luas, setiap tahap memiliki tantangan dan pencapaiannya sendiri yang unik."
Perkembangan pengaturan emosi: dari masa bayi hingga remaja
Masa bayi
Pada masa bayi, pengaturan emosi terutama bergantung pada respons fisiologis internal. Dalam tiga bulan pertama kehidupan, bayi mampu mengatasi tekanan melalui perilaku menenangkan diri (seperti mengisap) dan mengekspresikan emosi. Saat otak dan keterampilan motorik mereka berkembang, bayi secara bertahap belajar melakukan tindakan seperti mengalihkan perhatian dan mencari kenyamanan dari orang yang dicintai. Pengasuh memiliki pengaruh yang mendalam pada pengaturan emosi bayi, dan hubungan keterikatan yang aman membantu bayi mempelajari strategi pengaturan emosi.
Masa Kanak-kanak Awal
Seiring bertambahnya usia, anak-anak mulai menggunakan strategi yang lebih positif untuk mengatasi emosi mereka. Anak usia dua tahun sudah aktif menggunakan strategi pengaturan emosi, seperti menggoyangkan badan atau menundukkan kepala untuk mengurangi rasa gelisah. Pada tahap ini, dukungan eksternal masih penting, dan pengasuh dapat membantu anak-anak mengatasi masalah dengan mengalihkan perhatian mereka, seperti membantu mereka melupakan pengalaman tertusuk jarum yang tidak menyenangkan.
Masa Kanak-kanak
Saat anak-anak memasuki usia sekolah, mereka mulai memahami aturan sosial untuk mengekspresikan emosi dan mampu mengatur emosi mereka agar sesuai dengan harapan sosial. Anak-anak berusia antara enam dan sepuluh tahun, khususnya, mulai menggunakan strategi kognitif tingkat tinggi untuk mengatasi emosi. Selama proses ini, jika anak-anak sering dihadapkan dengan emosi negatif, akan lebih sulit bagi mereka untuk mengatur emosi mereka.
“Perkembangan regulasi emosi di masa kanak-kanak sering kali dipengaruhi oleh lingkungan keluarga, dan anak-anak yang sering terpapar emosi negatif mungkin menghadapi tantangan sulit dalam mengelola emosi mereka.”
Masa remaja
Masa remaja adalah periode peningkatan volatilitas emosi, dan perubahan psikologis dan fisiologis menghadirkan tantangan baru bagi remaja dalam mengatur emosi mereka. Menghadapi tekanan teman sebaya dan masalah identitas diri, remaja perlu belajar cara mengekspresikan emosi dengan tepat dan menggunakan berbagai strategi pengaturan. Kemampuan untuk mengatur emosi pada tahap ini memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa regulasi emosi yang tidak berfungsi mungkin terkait secara signifikan dengan masalah seperti kecemasan dan depresi.
Mempelajari strategi pengaturan emosi
Strategi pengaturan emosi dapat dibagi menjadi dua kategori: pengaturan antisipatif dan pengaturan reaktif. Yang pertama mengadopsi strategi untuk memengaruhi proses pembentukan emosi sebelum respons emosional terjadi, seperti memilih situasi, mengubah situasi, atau menggunakan penyebaran perhatian; yang terakhir membuat penyesuaian setelah respons emosional terbentuk, seperti menghambat ekspresi emosional atau mengatur reaksi fisiologis. .
Kesimpulan"Strategi pengaturan emosi yang baik digunakan secara luas dalam psikoterapi, dan berbagai pendekatan seperti terapi perilaku kognitif dan terapi perilaku dialektis menekankan pentingnya pemahaman dan pengelolaan emosi."
Dari masa bayi hingga dewasa, perkembangan pengaturan emosi merupakan bagian penting dari pertumbuhan manusia. Baik melalui pengaturan diri pada tingkat fisiologis atau manajemen emosi dalam interaksi sosial, kemampuan ini penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan mengatasi tantangan hidup. Di dunia yang berubah dengan cepat ini, dapatkah kita lebih memahami dan mengatur emosi kita?
