Language
Country/Area
No result found
Hubungan rahasia antara jam biologis dan kesehatan: Bagaimana rutinitas yang tidak teratur mempengaruhi berat badan Anda?
Ketika laju masyarakat modern berakselerasi, semakin banyak orang menghadapi masalah pekerjaan dan istirahat yang tidak teratur. Jam biologis, yaitu, jam bagian dalam tubuh kita, memainkan peran penting dalam fungsi kesehatan dan metabolisme tubuh manusia. Studi telah menunjukkan bahwa jadwal yang tidak teratur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama kenaikan berat badan dan peningkatan risiko penyakit terkait.
Rutinitas kehidupan manusia dan rutinitas secara alami menunjukkan ritme siang dan malam. Namun, dengan perubahan dalam pola kehidupan, banyak orang tidak dapat hidup di ritme alami, yang pada gilirannya mempengaruhi laju metabolisme tubuh.
Konsep dasar jam biologis
Jam biologis diatur oleh proses fisiologis di dalam tubuh, terutama perubahan siklus dalam 24 jam, termasuk sekresi hormon, perubahan suhu tubuh, nafsu makan dan pola tidur. Orang yang berbeda memiliki ritme biologis yang berbeda, yang disebut "jam biologis setiap orang berbeda", sehingga orang memiliki perbedaan dalam waktu tidur dan kesadaran, yang membentuk apa yang disebut "tipe hari dan malam hari" atau "tipe waktu".
Hubungan antara jam biologis dan berat
Banyak penelitian telah menemukan hubungan yang erat antara berbagai jenis jam biologis dan berat badan. Secara khusus, orang dengan tipe malam (biasanya disebut "tipe burung hantu") cenderung paling aktif di malam hari, sementara orang dengan tipe pagi energik di pagi hari. Dua jenis pekerjaan dan pola istirahat ini secara langsung mempengaruhi kebiasaan makan, pola olahraga dan perilaku sosial, dan dengan demikian berdampak pada berat badan.
Studi menunjukkan bahwa individu yang tidur terlambat sering melewatkan puncak metabolisme di pagi hari akan meningkatkan nafsu makan dan peningkatan berat badan, dan kebiasaan makan di malam hari juga akan mengganggu operasi normal jam biologis.
Konsekuensi dari Disclock Disorder
Ketika jam biologis seseorang terganggu, seperti harus begadang sepanjang malam karena alasan kerja, atau diet yang tidak teratur dan kebiasaan hidup, itu dapat menyebabkan banyak masalah fisiologis. Gangguan jam biologis ini tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur dan terjaga, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes dan penyakit kardiovaskular.
belajar dari jam biologis Anda
Langkah pertama yang paling penting untuk meningkatkan berat badan dan kesehatan Anda adalah mengenali jenis jam biologis Anda. Anda dapat menggunakan beberapa kuesioner untuk menguji jenis diri Anda, seperti jenis pagi, sore atau menengah. Kuesioner ini dapat membantu Anda lebih memahami karakteristik fisiologis Anda dan membimbing Anda untuk menyesuaikan rutinitas harian Anda.
Mengoordinasikan rutinitas kehidupan dengan ritme biologis batin seseorang sangat penting untuk mempromosikan kesehatan dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Kesimpulan
Jam biologis terkait erat dengan kesehatan kita, dan pekerjaan dan istirahat yang tidak teratur mungkin memiliki efek buruk pada berat badan. Dengan menyesuaikan gaya hidup dan kebiasaan tidur, banyak orang dapat meningkatkan jam biologis mereka dan dengan demikian meningkatkan kesehatan. Ketika Anda mempertimbangkan jenis jam biologis Anda, dapatkah Anda menciptakan pola kerja dan istirahat yang lebih sehat dan pola diet untuk mengurangi risiko kesehatan di masa depan?
