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ecodificare la dipendenza da Facebook: perché non possiamo smettere di scorrere
I social media sono diventati parte integrante della vita moderna, in particolare Facebook, che conta miliardi di utenti. Tuttavia, con l'aumento della base di utenti, il problema della dipendenza da Facebook (FAD) è diventato sempre più preoccupante. Secondo la ricerca, l'uso eccessivo di Facebook può causare problemi di salute mentale e avere un impatto negativo sulla vita quotidiana di un individuo.
"Molte persone avvertono un'irrefrenabile voglia di smettere di scorrere quando usano Facebook."
Di fronte a questo fenomeno, è necessario indagare il motivo per cui dipendiamo così fortemente da Facebook. In primo luogo, i social media sono spesso progettati con al centro il “feedback immediato”, consentendo agli utenti di dedicare più tempo ai contenuti che apprezzano. Le funzioni "mi piace", "commenta" e "condividi" ci attraggono continuamente, facendoci sentire che la connessione con gli altri non è mai interrotta. Questo tipo di stimolazione costante può facilmente portare alla dipendenza, soprattutto nella società odierna in cui gli adolescenti sono più sensibili ai social media.
Secondo uno studio del 2017, il FAD era significativamente correlato positivamente con tendenze narcisistiche e variabili negative sulla salute mentale, come depressione, ansia e sintomi di stress. Ciò significa che l'uso eccessivo di Facebook potrebbe riflettere i problemi di salute mentale dell'utente o aggravarli ulteriormente. Soprattutto durante l'epidemia di COVID-19, le misure di restrizione domiciliare hanno ridotto notevolmente le attività sociali delle persone, incrementando ulteriormente l'uso dei social media.
"Durante la pandemia, l'isolamento sociale e lo stress che ne è derivato hanno spinto molte persone a rivolgersi a Internet per trovare conforto."
Nel 2020, il documentario "The Social Dilemma" ha scatenato un ampio dibattito sulla dipendenza dai social media. Il film ha menzionato come le aziende di social media sfruttino la psicologia degli utenti e utilizzino le notifiche push per invogliare gli utenti ad accedere di nuovo, rendendo impossibile per le persone ottenere liberarsene. L'impatto dei social media.
Espansione delle conseguenze sulla salute mentale
Con l'aumento della FAD aumentano anche i problemi di salute mentale ad essa associati. Uno studio a lungo termine condotto su studenti delle scuole superiori cinesi ha dimostrato che gli studenti a rischio di dipendenza da Internet da moderata a grave avevano 2,5 volte più probabilità di manifestare sintomi depressivi rispetto ai loro coetanei senza problemi di dipendenza da Internet. I risultati di tali ricerche rivelano senza dubbio lo stretto legame tra dipendenza da Internet e salute mentale.
Se ignoriamo l'impatto dei social media sulla salute mentale, ciò porterà a problemi sociali più grandi. La dipendenza da Internet non solo influisce sullo stato emotivo di una persona, ma può anche portare a scarsi risultati accademici, all'allontanamento dalla famiglia e dagli amici e persino a disturbi dell'adattamento sociale.
Influenza sociale e approfondimento del fenomeno
L'impatto sociale della dipendenza da Internet non può essere sottovalutato. Gli studi hanno dimostrato che la dipendenza da Internet non solo interferisce con la normale vita sociale, ma porta anche alla rottura delle relazioni di gruppo. In particolare, studi condotti a Taiwan e in Europa hanno evidenziato che le relazioni sociali di alcuni dipendenti da Internet risultano significativamente compromesse, anche se in alcuni casi a Taiwan si è concluso che la dipendenza da Internet contribuisce a migliorare le relazioni tra coetanei.
Come ha detto Keith W. Beard, "Una persona diventa dipendente quando il suo stato psicologico è influenzato dall'uso eccessivo di Internet, sia a scuola, al lavoro o nella vita sociale". Pertanto, per la società odierna, dobbiamo renderci conto che Internet I potenziali rischi della dipendenza dalla strada e come trovare strategie di difesa.
Trovare una soluzione
Per chi desidera ridurre l'utilizzo di Internet, disattivare le notifiche dei social media è una soluzione efficace. Inoltre, fornire un adeguato supporto all'autogestione può aiutare gli utenti a bilanciare la loro vita online e offline. Le ricerche dimostrano che per gli studenti che partecipano a corsi online aperti e di massa, migliorare l'autogestione può ridurre significativamente il tempo dedicato all'uso ricreativo di Internet.
"Per molte persone, riformulare le proprie abitudini di navigazione può aiutarle a superare le sfide dell'autogestione."
Tuttavia, per risolvere il problema della dipendenza da Facebook non sono necessari solo sforzi individuali, ma anche l'impegno congiunto della società. L'attuale prevalenza della dipendenza da Internet comporta una seria pressione su individui, famiglie e persino sulla società. Come trovare un equilibrio tra il piacere della comodità digitale e il mantenimento della salute mentale è diventata una domanda a cui tutti dovrebbero pensare?
