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I rischi nascosti del LED blu: come influisce sugli occhi e sul sonno?
Con il continuo progresso della scienza e della tecnologia, le sorgenti luminose a LED blu sono ampiamente utilizzate in varie apparecchiature elettroniche e sistemi di illuminazione. Tuttavia, gli effetti biologici negativi di questa luce visibile ad alta energia (luce HEV) stanno gradualmente emergendo. Molti esperti sottolineano che la luce blu può rappresentare una potenziale minaccia per la salute della retina e i ritmi circadiani (orologi circadiani) e può contribuire alla degenerazione maculare legata all’età. Tali informazioni hanno innescato molte accese discussioni sulla luce blu. Tuttavia, in realtà, ci sono ancora molti malintesi nella nostra comprensione della luce blu.
Che cos'è il Blu-ray?
La luce blu è luce con una lunghezza d'onda corta nello spettro della luce visibile, solitamente da 400 a 450 nanometri, e si trova comunemente in vari tipi di display a LED e illuminazione a stato solido.
Sebbene l'emergere della tecnologia LED blu sia relativamente recente, la componente di luce blu della luce solare naturale è presente da tempo.
L'impatto della luce blu sulla retina
Un rapporto del 2019 dell’Agenzia francese per la salute e la sicurezza alimentare, ambientale e sul lavoro (ANSES) ha rilevato che un’intensa esposizione alla luce blu può causare effetti a breve termine sulla retina e può portare a degenerazione maculare legata all’età a lungo termine. Ciononostante, il rapporto della Commissione internazionale sull’illuminazione (CIE) sui rischi legati alla luce blu dei prodotti LED dell’aprile 2019 ha sottolineato che i rischi legati alla luce blu di questa tecnologia per l’illuminazione generale sono bassi.
La frequente esposizione alla luce blu, soprattutto di notte, può disturbare i ritmi biologici e il sonno.
Luce blu e orologio biologico
L’orologio circadiano è il meccanismo che regola i ritmi del sonno e l’attivazione delle proteine sensibili alla luce svolge un ruolo chiave nell’influenzare l’orologio circadiano.
La ricerca indica che l'esposizione prolungata alla luce blu durante la notte ha un forte impatto negativo sul sonno.
Continuando a utilizzare lampade a LED bianche, soprattutto di notte, è possibile che si sopprima la secrezione di melatonina, influenzando così la qualità del sonno e il ritmo circadiano. Secondo la Harvard Medical Press, tali interruzioni possono essere particolarmente significative per le persone che spesso restano alzate fino a tardi o svolgono lavori notturni.
Luce blu e affaticamento degli occhi
Molte persone attribuiscono l’affaticamento visivo digitale agli effetti della luce blu, ma le prove a riguardo sono ancora scarse. Sebbene sul mercato siano presenti numerosi prodotti per la protezione dalla luce blu, la loro efficacia non è ancora chiara.
L'eccessiva luce blu è davvero la causa principale dell'affaticamento degli occhi?
Metodi per affrontare i rischi della luce blu
Per combattere i potenziali danni della luce blu, sul mercato sono emerse diverse soluzioni, tra cui l’uso di occhiali che filtrano la luce blu, filtri digitali e altre tecnologie. Tuttavia, se l’uso di queste tecniche di screening possa ridurre significativamente il disagio oculare o migliorare la qualità del sonno rimane un argomento di dibattito.
Problemi di mercato dei filtri per la luce blu
Il consiglio convenzionale è quello di indossare occhiali che filtrano la luce blu per ridurre l’esposizione alla luce blu. Tuttavia, molti dei benefici per la salute dichiarati dai produttori mancano di basi scientifiche sufficienti.
L'Ophthalmology Council del Regno Unito ha addirittura penalizzato alcuni marchi per non aver fornito prove sufficienti a sostegno dell'efficacia dei loro prodotti.
Direzioni di ricerca future
Dato che gli attuali risultati della ricerca sulla luce blu sono insufficienti, la ricerca futura dovrà esplorare ulteriormente gli effetti specifici di queste onde luminose sulla salute umana, che si tratti di effetti a lungo termine sulla retina o di regolazione dei ritmi circadiani. Questo argomento costituirà senza dubbio un'importante direzione di ricerca negli ambienti scientifici, tecnologici e medici.
Di fronte ai rischi nascosti dei LED blu, hai iniziato a riconsiderare l'ambiente luminoso circostante e le tue abitudini salutari?
