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から肘まで：上腕三頭筋はどのようにしてあらゆる動きを調整するのでしょうか
上腕三頭筋は上腕三頭筋とも呼ばれ、哺乳類の上肢の後ろ側にある大きな筋肉です。この筋肉は内側頭、外側頭、長頭の 3 つの部分から構成されます。主に肘の伸展、つまり腕をまっすぐにする動作を担っています。この記事では、上腕三頭筋の構造、機能、トレーニング方法、臨床的意義について詳しく説明します。
構造
長頭は肩甲骨の下関節突起から始まり、下方に伸びて小円筋の前方、大円筋の後方に位置します。内側頭は上腕骨に対して高い位置、橈骨神経溝の下で始まり、上腕骨の背側表面から始まります。外側頭は上腕骨の背側から発生し、橈骨神経溝の外側および上方に位置します。それぞれの筋束は独自の機能的役割を持っていると考えられています。
「それぞれの筋束は、特定の機能的役割を持つ独立した筋肉と考えることができます。」
神経支配
上腕三頭筋の 3 つの頭はすべて、伝統的に橈骨神経によって支配されていると考えられています。しかし、最近の研究では、約 14% の人では長頭が腋窩神経によって支配され、3% のケースでは長頭が橈骨神経と腋窩神経の両方から二重の支配を受けていることが示されています。
機能
上腕三頭筋は肘関節の伸筋として機能し、上腕二頭筋と上腕筋の拮抗筋です。前腕と手が微妙に動くときに肘関節を安定させます。さらに、長頭は、持続的な力が必要な状況や、肩と肘の協調制御が必要な状況では特に重要です。外側頭は主に高強度で短時間の動作に使用され、内側頭はより繊細で低強度の動作を実行できます。
「長頭は肩関節、特に上腕骨の上部の安定性にとって非常に重要です。」
トレーニング方法
上腕三頭筋のトレーニングは、外力に対する静的収縮も行う単独または複合肘伸展運動によって達成できます。一般的なアイソレーションエクササイズには、プルアップバープッシュダウン、ライイングトライセプスエクステンション、および背中の後ろでの腕のエクステンションなどがあります。腕立て伏せ、ベンチプレス、クローズグリップベンチプレス、ミリタリープレスなどの複合運動も上腕三頭筋を鍛えるのに効果的です。最近の研究では、静的収縮運動も上腕三頭筋の強化を促進できることがわかっています。これらの運動には、プルアップバーやラテラルレイズが含まれ、肩や背中の筋肉を強化するためにもよく使用されます。
臨床的意義上腕三頭筋反射は、通常上腕三頭筋を叩くことで検査され、腕の神経の機能を調べる一般的な方法です。主に脊髄神経 C6 と C7 の機能、特に C7 の機能を検査します。
歴史と名詞
上腕三頭筋という名前は、ラテン語で「3つの頭」を意味する言葉に由来しています。これは、この筋肉が異なる起源を持つ3つの筋肉の束で構成されているためです。下肢にも「上腕三頭筋」と呼ばれる筋肉がありますが、上肢では「上腕三頭筋」という名称が一般的です。
「上腕三頭筋という名前は、その 3 つの独立した構造を強調し、その複雑な生理学的機能を示しています。」
他の動物の上腕三頭筋
馬の体の構造では、長頭、外側頭、内側頭がそれぞれ上腕三頭筋の重量の 84%、15%、3% を占めています。犬、牛、豚などの多くの哺乳類には、外側頭と内側頭の間に位置する補助頭と呼ばれる余分な頭もあります。
上腕三頭筋の独特な構造と機能は人間にとって重要であるだけでなく、他の動物にとっても重要な役割を果たします。これをきっかけに、上腕三頭筋について自分がどれだけ知っているか考えてみたでしょうか?
