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십 대들이 매일 화면에 얼마나 많은 시간을 보내는지 아십니까? 그 결과는 놀랍습니다!
디지털 시대에 우리는 항상 화면에 둘러싸여 있습니다. 최근 조사에 따르면, 청소년이 매일 다양한 화면에 소비하는 평균 시간이 우려스러운 수준에 도달했습니다. 그러면 이것이 신체적, 정신적 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
화면 시간 정의 및 맥락
화면 시간이란 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전, 게임 콘솔, 노트북 등 화면이 있는 기기를 사용하는 데 소요된 시간을 말합니다. 최근 몇 년 동안 화면 시간과 이것이 정신 건강에 미치는 영향은 중요한 연구 주제가 되었습니다. 연구에 따르면 화면 시간은 어린이의 발달에 있어 신체적, 정신적 건강 위험과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
2016년 조사에 따르면 미국 거주자의 평균 화면 시간은 하루 1시간에 3.7분이고, 청소년의 화면 시간은 10대에서 20대로 나이가 들면서 증가합니다.
십대 화면 사용 추세
미국 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면, 휴대전화와 태블릿 사용이 크게 늘어나 점차 전통적인 텔레비전과 비디오 게임을 대체하고 있습니다. 2017년 데이터에 따르면, 모바일폰과 모바일 기기의 화면 시간이 2011년 4%에서 35%로 증가한 것으로 나타났습니다. 이러한 변화는 현대 청소년이 모바일 기기에 점점 더 의존하고 있으며, 그들의 삶이 디지털 기기와 거의 분리되어 있다는 것을 보여줍니다.
가족 및 사회적 요인의 영향
가족의 사회경제적 지위는 화면 시간에 상당한 영향을 미칩니다. 다양한 민족과 경제적 지위의 가정에서는 아이들이 화면을 보는 시간에 분명한 차이가 있습니다. 일반적으로 가족의 경제 상황이 좋을 때 부모는 자녀의 화면 시간을 제한하는 경향이 있지만, 경제 상황이 나쁠수록 부모는 자녀의 화면 사용이 비교적 높습니다.
연구에 따르면 백인 가정의 아이들은 디지털 미디어를 사용하는 데 하루 평균 8.5시간을 보내는 반면, 흑인, 백인, 라틴계 가정의 아이들은 디지털 미디어를 사용하는 데 하루 평균 13시간을 보내는 것으로 나타났습니다. 화면 시간의 차이는 기기의 접근성으로 인해 발생할 수도 있습니다.
전염병 동안의 영향
2020년 COVID-19 팬데믹이 발발하면서 사람들이 집에 머물러야 했고, 이로 인해 화면 시간이 더욱 늘어났습니다. 전문가들은 화면 시간에 대한 인식을 높이고 보다 활동적인 라이프스타일을 장려할 것을 촉구하고 있습니다. 이에 따라 많은 정부에서는 청소년의 과도한 화면 사용으로 인한 영향을 줄이기 위한 규제를 시행하기 시작했습니다.
건강 문제 및 수면 장애
과도한 화면 시간은 청소년의 건강에 해로우며, 특히 수면에 큰 영향을 미칩니다. 장시간 화면 시간을 늘리면 수면의 질이 떨어지고 잠들기까지 걸리는 시간이 길어질 수 있습니다. 연구에 따르면 청색광이 방출되면 인간의 내분비계에 영향을 줄 수 있으며, 특히 잠자리에 들기 전에 전자 제품을 사용할 경우 수면 환경에 미치는 영향이 특히 크다고 합니다.
한 연구에 따르면, 12~18세 청소년의 70%가 잠자리에 들기 전 30분 이내에 휴대전화를 사용하는 것으로 나타났습니다. 게다가 10대의 54%는 알림 때문에 깨어나는데, 이는 수면의 질을 더욱 저하시킵니다.
정신 건강 영향
청소년의 장기간 화면 사용은 수면 문제 외에도 불안, 우울증 등 일련의 정신 건강 문제를 유발할 수도 있습니다. 이러한 환경에서 성장하는 청소년의 심리적 적응 능력은 심각하게 손상될 수 있습니다.
화면 시간 제한의 중요성화면 시간 문제가 점차 심각해짐에 따라, 가족과 사회가 개입하여 이를 해결하는 것이 필요합니다. 전문가들은 부모가 아이들과 청소년들이 하루에 사용하는 화면 시간을 제한하고, 더 많은 야외 활동을 장려해야 한다고 권고합니다.
결론청소년들은 매일 화면을 사용하는 시간이 점점 더 늘어나고 있는데, 이는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 디지털과 익명의 사회에서 살면서 우리는 이런 생활 방식과 그에 따른 결과에 대해 다시 생각해보아야 할까요?
