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슬픔의 미스터리: 슬픔에 대한 다양한 반응이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
슬픔은 중요한 것, 특히 죽음이나 기타 밀접한 생물학적 연관성의 상실에 대한 감정적 반응입니다. 이러한 유형의 슬픔은 종종 정서적 표현으로 간주되지만 신체적, 인지적, 행동적, 사회적, 문화적, 영적, 철학적 차원도 포함합니다. 이러한 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만 상실은 상태를 나타내고 슬픔은 해당 상태에 대한 반응입니다. 많은 사람들이 죽음의 슬픔을 겪을 때, 그 이상의 슬픔을 느낄 수도 있지만 실직, 건강 문제 또는 관계의 종료에 대한 슬픔도 있을 수 있습니다. 상실의 형태는 신체적 손실과 추상적 손실로 나눌 수 있습니다. 신체적 손실은 배우자의 죽음과 같이 구체적이고 측정 가능한 것과 관련될 수 있는 반면, 추상적 손실은 개인적인 사회적 상호작용과 관련될 수 있습니다.
루빈의 이중 트랙 모델에 따르면 슬픔의 과정은 감정에만 국한되지 않고 다면적인 생물심리사회적 적응 반응을 포함합니다.
애도 과정
1996년부터 2006년 사이에는 '감정 경로'와 통증에서 '회복'에 이르는 보편적이고 예측 가능한 모델에 대한 회의론이 널리 퍼졌습니다. 이를 통해 단계와 단계 모델을 넘어 애도 과정의 복잡성을 더 잘 이해할 수 있습니다. 1981년 Simon Shimson Rubin이 제안한 슬픔의 2트랙 모델은 장기적인 영향에 대한 연구에 전념하고 중요한 사람의 상실에 적응하는 개인의 능력을 측정합니다. 한 보고서에서는 개인이 정상적인 생리적 기능을 회복하면서 "고인이 없는 현실을 관리하고 생활해야" 한다고 제안했습니다.
트랙 1: 생물심리사회적 기능
첫 번째 트랙은 불안, 우울증, 신체적 반응, 가족 및 대인 관계와 같은 측면을 다루며 슬픔의 생물심리사회적 기능에 중점을 둡니다. 루빈은 첫 번째 트랙이 감정적, 대인 관계, 신체적, 영적 건강 지표에 대한 개인의 기능 범위와 관련이 있다고 지적했습니다. 친밀한 관계의 친밀감이 슬픔의 강도에 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
트랙 2: 고인과의 관계
두 번째 트랙은 애도자와 망자 사이의 지속적인 관계에 초점을 맞추고 함께 경험한 긍정적인 기억과 부정적인 감정에 중점을 둡니다. 이 모델은 회상이 촉발되는 방식이 고인이 일상생활에서 기억되는 방식에 어떻게 영향을 미치는지 강조합니다. 10가지 주요 속성에는 이미지/기억, 감정적 거리, 긍정적 효과, 부정적 효과 등이 포함됩니다.
Williams와 Haley의 해석에 따르면 이 모델은 치료사가 상실의 영향을 받는 삶의 영역을 식별하는 데 도움이 되며 개인이 고인과의 관계 발전에 대해 성찰하도록 유도합니다.
반응
울음은 슬픔의 자연스러운 징후 중 하나이지만, 억지로 또는 과도하게 울면 해로울 수 있습니다. 연구에 따르면 "울지 않는 것"도 건강에 대한 가능한 반응이며 회복력을 나타낼 수도 있습니다. 어떤 사람들은 사별 후 위로를 받는 반면, 다른 사람들은 감정 외에도 신체적 증상을 포함하는 슬픔의 결과에 직면할 수도 있습니다. 예를 들어, 고인과의 '접촉 경험'은 사람들이 보고하는 심리적 반응으로, 약 27%의 사람들이 고인을 '보거나' 또는 '들은' 적이 있습니다.
슬픔의 과학
보난노의 네 가지 슬픈 궤적
George Bonanno 교수는 지난 20년 동안 슬픔과 트라우마에 대한 과학적 연구를 수행하여 자연적인 회복력이 슬픔에 대한 반응의 중요한 구성 요소임을 밝혔습니다. 그는 슬픔에 대한 반응이 탄력성, 회복, 만성 기능 장애, 지연된 슬픔이나 트라우마 등 네 가지 궤적으로 나눌 수 있다고 제안합니다.
'5단계' 모델
유명한 쿠퍼-로스(Cooper-Ross) 모델은 슬픔의 5단계를 제안하지만 이에 대한 연구는 실제로 보편적인 지지가 부족합니다. Bonanno의 연구에 따르면 상실을 경험한 대부분의 사람들은 탄력성이 있으며 슬픔에 대한 반응에는 다양한 궤적이 있음이 밝혀졌습니다.
생리학적 및 신경학적 과정
슬픔의 영향과 관련하여, fMRI 스캔은 감정 처리와 관련된 뇌 영역의 활동을 보여줍니다. 이는 슬픔이 스트레스와 신체적 반응을 유발할 수 있으며 정신 건강과 관련이 있음을 보여줍니다.
위험
상실과 슬픔은 삶의 정상적인 일부이지만, 심각한 경우에는 심장병, 우울증, 자살과 같은 건강상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
복잡한 슬픔
지속적 슬픔 장애(PGD)는 개인이 적응할 수 없고 상실이 발생한 후에도 오랫동안 고통스러운 상태를 유지할 수 있는 상실에 대한 병리학적 반응을 나타냅니다. 이러한 상태를 치료하려면 특별한 심리치료와 정서적 지원이 필요합니다.
슬픔의 미래에 대한 해석
애도 과정과 그것이 개인의 삶에 미치는 영향을 이해하면 치유가 쉬워질 뿐만 아니라 상실의 경험이 삶과 관계에 대한 우리의 견해를 어떻게 형성하는지 생각해 보게 됩니다. 그렇다면 상실에 직면했을 때 인생의 새로운 도전에 맞서기 위해 우리는 어떻게 자신을 조정해야 할까요?
