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운동 처방이란 정확히 무엇인가? 의사들이 '운동 처방'을 처방하는 이유는 무엇인가?
운동 처방이란 특정 목적을 위해 설계된 피트니스 활동 계획을 말하며, 일반적으로 피트니스 또는 재활 전문가나 스포츠 의학 전문가가 고객이나 환자를 위해 수립합니다. 운동 처방의 목표는 목표 달성의 성공 가능성이 높아질 수 있도록 고객이나 환자의 특정 요구와 관심에 기반한 동기 부여와 맞춤화에 초점을 맞춰야 합니다. 운동처방을 할 때에는 환자의 병력을 고려하고, 환자가 운동을 수행할 수 있는 능력이 있는지 사전에 신체상태를 검사하는 것도 필요하다.
환자 의뢰
영국에는 운동 처방 또는 운동 추천이라는 제도가 있습니다. 이 제도에서는 의사가 천식, 우울증, 비만과 같은 질환에 대해 혜택을 받을 수 있는 환자에게 운동을 처방할 수 있습니다. 이 움직임은 주로 심장병 발병률을 줄이는 것을 목표로 합니다. 2001년부터 영국 보건부는 그러한 의사에 대한 국가 표준을 수립했습니다. 운동 처방의 목적은 상태가 악화되는 것을 예방하고 예방적 건강 조치로 운동을 고려하는 것입니다.
운동 처방은 환자가 운동량을 늘리거나 체중을 감량하라는 의사의 권고를 더 쉽게 따를 수 있도록 고안되었습니다.
특정 질병에 대한 운동처방
관절염
연구에 따르면 운동 처방은 관절염과 같은 관절 질환을 예방하고 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 대퇴사두근의 근력을 높이면 일반적인 신체적, 정신적, 기능적 이점 외에도 무릎 통증을 줄이는 데 중요한 효과가 있다는 증거가 있습니다.
우울증
우울증 환자에게 운동 처방이 좋은 효과가 있다는 연구 결과가 많이 나와 있다. 한 연구에서는 주 2회 저항 훈련 프로그램에 참여한 여성의 경우 상당한 개선이 나타났습니다. 이러한 결과는 생화학적, 신체적, 심리사회적 요인과 관련이 있을 수 있습니다.
편두통
규칙적인 신체 활동이 편두통을 악화시키는 요인일 수 있지만 신체 활동은 편두통 예방을 위한 비약리학적 전략으로 간주됩니다. 편두통이 있는 사람들은 종종 두려움과 불안으로 인해 운동이 덜 즐겁다고 생각합니다.
말초동맥질환(PAD)
하지의 동맥이 막히거나 폐쇄되면 다리로 가는 혈류에 영향을 주어 운동 능력이 크게 감소할 수 있습니다. 보행 능력 향상을 위해서는 팔 크랭크나 자전거 타기 등의 대체 운동 처방을 고려하고 질병 진행 위험에 대해 평가해야 합니다.
당뇨병
당뇨병 환자가 급증하면서 활동량이 적은 생활습관도 주요 원인 중 하나로 꼽힌다. 운동의 이점에는 스트레스 감소, 심장병 위험 감소, 체중 조절 등이 포함됩니다. 걷기, 수영, 정원 가꾸기 등 너무 힘들지 않은 운동을 하는 것이 좋습니다.
당뇨병 협회에서는 매일 최소 30분의 운동을 권장하며, 이를 10분 단위로 3번으로 나눌 수 있습니다.
암
운동은 많은 암 예방을 위해 권장되며 많은 암 치료의 일부가 되었습니다.
만성폐쇄성폐질환(COPD)
COPD 환자의 경우 올바른 운동 프로그램은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 프로그램은 유산소 능력을 높이고 지구력을 향상시키며 호흡 곤란을 줄이는 데 도움이 됩니다.
운동 제안
호주 스포츠 및 운동 과학(Sport and exercise Science Australia)에 따르면 매주 최소 210분 동안 중간 강도의 운동을 하거나 125분 동안 격렬한 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동에는 유산소 운동과 저항력 운동이 포함되어야 하며, 일반적으로 운동 사이에 2일 이상 간격을 두는 것은 권장되지 않습니다.
노인을 위한 운동처방
연구에 따르면 노인을 위한 좋은 운동 프로그램은 심장병, 당뇨병 및 기타 질병의 위험을 크게 줄이고 골밀도와 근육량을 늘릴 수 있는 것으로 나타났습니다.
스포츠 프로그램 개발
운동 처방은 운동 프로그램의 다양한 변수를 조정하여 개인이나 스포츠에 원하는 효과를 만들어내는 것입니다. 운동 처방에는 일반적으로 운동 유형, 운동 기간, 빈도 및 강도와 같은 매개변수의 조정이 포함됩니다.
교육 자료
운동 처방 분야에 관심이 있는 개인은 효과적인 운동 프로그램을 설계하고 구현하는 데 필요한 지식과 기술을 제공하는 다양한 교육 기회를 이용할 수 있습니다.
많은 대학에서는 학생들에게 좋은 기초를 다지기 위해 운동 과학, 운동 생리학 등의 과목에서 학사 및 석사 학위 프로그램을 제공합니다.
온라인 학습 및 전문 과정
기존 학위 프로그램 외에도 많은 교육기관에서는 개인이 유연하게 교육을 받을 수 있도록 온라인 및 원격 학습 옵션을 제공합니다. 이러한 온라인 강좌는 대화형 학습 경험을 제공하고 학생들에게 경험이 풍부한 강사를 접할 수 있는 기회를 제공하는 경우가 많습니다.
운동 처방이 의료 시스템의 필수적인 부분이 되면서, 이는 미래에 의사들이 건강 개선을 위해 점점 더 운동에 의존하게 될 것이라는 뜻인가요?
