Pengaruh swiss ball exercise terhadap peningkatan fleksibilitas otot punggung bawah pada mahasiswi ekstrakurikuler dance di Universitas Adi Buana Surabaya

Abstract

Fleksibilitas merupakan salah satu komponen penting dalam tubuh. Fleksibilitas merupakan kemampuan yang dihasilkan tubuh untuk mengulur seluas-luasnya yang dibantu oleh luasnya gerakan sendi.\xa0 Swiss ball exercise \xa0adalah salah satu latihan yang dapat digunakan untuk melatih fleksibilitas yang menggunakan alat bantu berupa bola. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui pengaruh dari\xa0 swiss ball exercise \xa0terhadap peningkatan fleksibilitas otot punggung bawah pada mahasiswi ekstrakurikuler\xa0 dance \xa0di Universitas Adi Buana Surabaya. Penelitian ini menggunakan\xa0 pre-eksperimental one group pretest and posttest design . Penelitian dilakukan pada tanggal 4 Februari 2019 hingga tanggal 3 Maret 2019. Responden pada penelitian adalah 25 mahasiswi ekstrakurikuler\xa0 dance \xa0di Universitas Adi Buana Surabaya dan dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 4 minggu. Intrumen penelitian ini adalah\xa0 modified sit and reach test \xa0dan analisa data menggunakan uji\xa0 Wilcoxon .\xa0Didapatkan hasil 0,000 (α<0,005) yang menjelaskan bahwa H1 diterima dengan rata-rata peningkatan dari 16,72 menjadi 19,04. Kesimpulan yang didapat adalah terdapat pengaruh dari\xa0 swiss ball exercise \xa0terhadap peningkatan fleksibilitas otot punggung bawah.