Efeito da cafeína sobre a performance no treinamento intervalado de alta intensidade

Abstract

No presente estudo, foram investigados através de uma revisão sistemática, os efeitos da utilização de cafeína sobre o indivíduo nas sessões de HIIT. A seleção de artigos foi realizada nas bases de dados Medline/PubMed, Science Direct, Scholar Google e Scielo, e encontraram-se 2301 estudos. Após aplicar os critérios de inclusão e exclusão foram considerados elegíveis apenas cinco artigos para a revisão sistemática. Entre esses estudos, o total de participantes foi de 80 indivíduos, sendo 24 mulheres e 56 homens, com idades entre 18 e 30 anos. Os protocolos utilizados consistiram em dois tipos: agudos e crônico, avaliando parâmetros antropométricos e/ou metabólicos. Nos experimentos que utilizaram uma abordagem crônica, foram encontrados resultados favoráveis à perda de gordura corporal e melhora de índices metabólicos. Por outro lado, os estudos com abordagem aguda observaram melhora na performance através do retardo da fadiga muscular, embora, sem diferença significativa de massa corporal ao final da sessão. Ainda, um dos estudos com intervenção crônica não observou diferença significativa entre os grupos. A cafeína associada ao HIIT é capaz de trazer benefícios ao indivíduo, independentemente de seu condicionamento físico. Entretanto, ainda é preciso mais estudos para um melhor entendimento da extensão e condição desses benefícios.