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Você sabia? Por que há menos ossos no corpo humano? Descubra o mistério de 206 ossos de adultos!
Os ossos são uma parte importante do corpo humano, proporcionando-nos forma e suporte e permitindo-nos mover-nos livremente. O número normal de ossos num adulto é 206, mas este número não é estático. À medida que envelhecemos, o número e a qualidade dos nossos ossos podem mudar. Você sabe exatamente como essas mudanças ocorrem?
Importância do sistema esquelético
Os ossos são mais do que apenas a “estrutura” que constitui o nosso corpo. Eles têm muitas funções, incluindo apoiar e proteger órgãos internos, armazenar minerais e produzir sangue. À medida que crescemos, os mais de 300 ossos originais sofrem fusão esquelética e eventualmente se tornam 206. Por que essas mudanças acontecem?
As principais funções do sistema esquelético incluem apoiar o corpo, permitir movimentos e proteger órgãos vitais.
A estrutura e função dos ossos
O sistema esquelético humano inclui o esqueleto axial e o esqueleto apendicular e é composto por cinco tipos: ossos longos, ossos curtos, ossos chatos, ossos irregulares e ossos sesamóides. Os ossos têm uma importante função hematopoiética em seu interior, e a medula óssea vermelha é responsável pela produção de glóbulos vermelhos. À medida que experimentamos flutuações no cálcio e no fósforo no nosso corpo, estes minerais são armazenados nos nossos ossos e podem apoiar ainda mais a nossa saúde. A qualidade e a quantidade dos ossos mudam com os hábitos de vida e a idade.
Osteoporose e seus efeitos
A osteoporose torna-se mais comum à medida que envelhecemos, especialmente nas mulheres, onde o declínio dos níveis de estrogénio acelera a perda óssea após a menopausa. Isso significa que ossos normalmente fortes tornam-se frágeis e propensos a quebrar. A osteoporose afeta milhões de pessoas e muitas vezes está relacionada à idade, de acordo com pesquisas.
“A osteoporose é uma doença progressiva que muitas vezes causa incapacidade antes de ser diagnosticada.”
Estilo de vida que promove a saúde óssea
Estabelecer um estilo de vida saudável é crucial para manter a saúde óssea. O exercício regular pode ajudar a fortalecer os ossos, especialmente exercícios com levantamento de peso, como caminhar, correr ou levantar pesos. A ingestão adequada de cálcio e vitamina D é igualmente importante, e esses nutrientes podem ser obtidos através da dieta. Além disso, evitar fumar e consumir álcool em excesso pode reduzir significativamente o risco de osteoporose.
Através de uma dieta equilibrada e exercício moderado, podemos prevenir eficazmente a ocorrência de osteoporose.
Conclusão
Os vários fatores mencionados acima afetam conjuntamente o número e a saúde dos ossos. Embora o número dos nossos ossos diminua com a idade e as alterações fisiológicas, isto lembra-nos que devemos valorizar e proteger os nossos ossos. Você já começou a trabalhar na sua saúde óssea?
