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Tesouros escondidos na academia: qual é a principal diferença entre máquinas de cabo e flexões?
Na academia existem muitos equipamentos e exercícios que podem nos ajudar a moldar nosso corpo e melhorar nossa força. Flexões e flexões são dois métodos clássicos de treinamento da parte superior do corpo, no entanto, existem diferenças importantes entre os dois. Este artigo examinará mais de perto as características de ambos os movimentos e como cada um deles afeta o desenvolvimento muscular.
O Cable Cable é um exercício de treinamento de força projetado especificamente para desenvolver os músculos grande dorsal e é realizado por meio de uma série de sinergias musculares.
Telescópio: a essência do exercício muscular
Ao realizar o treinamento com cabos, é utilizada uma máquina de musculação ajustável que utiliza um sistema de cabos para permitir ao usuário ajustar a carga de acordo com suas necessidades. Cada movimento é um movimento composto que envolve múltiplas articulações trabalhando juntas, especialmente cotovelos e ombros. O principal objetivo deste exercício é fortalecer os músculos das costas, principalmente o latíssimo do dorso, pois este é o principal músculo impulsionador para a execução dos movimentos que simbolizam o puxador do cabo.
Flexões: coordenação de todo o corpo
Em comparação com a assistência mecânica das flexões, as flexões fazem com que o corpo fique pendurado em uma barra fixa e precise contar com o peso do próprio corpo para puxar para cima. Isso torna a flexão um exercício de cadeia fechada porque o corpo está parado e a barra está em movimento. Este tipo de exercício não testa apenas a força dos membros superiores, mas também testa a estabilidade dos músculos centrais e a coordenação geral.
As flexões e flexões têm objetivos de treinamento semelhantes, mas as diferenças nos métodos de movimento os tornam diferentes em termos de foco muscular.
Diferenças nos movimentos musculares
As flexões e flexões de cabo têm como alvo diferentes músculos. O movimento da máquina de cabo depende principalmente do grande dorsal, mas também envolve outros músculos, como o bíceps, estabilizadores de ombro e peitoral maior. As flexões, por outro lado, melhoram principalmente a força de todas as costas, incluindo os músculos trapézios da parte superior das costas e os rombóides do meio das costas. Embora ambos os exercícios proporcionem um excelente treinamento para o desenvolvimento muscular da parte superior do corpo, eles diferem na forma como treinam e como desafiam a resistência muscular.
Formulários e alterações
Embora as formas básicas dos dois exercícios sejam semelhantes, o puxador de cabo pode ser modificado de várias maneiras, como alterar a distância da mão, a direção da preensão, etc., para aumentar o desafio para diferentes músculos. As flexões podem ajustar ainda mais a intensidade e a ênfase usando diferentes empunhaduras (backhand, forehand, empunhadura ampla, etc.).
Os fisiculturistas podem diversificar seu treinamento físico, alterando a forma dos exercícios para evitar a adaptação muscular, promovendo assim o progresso contínuo.
Segurança e precauções
A forma e a técnica corretas são muito importantes ao realizar flexões ou flexões. Movimentos inadequados podem causar lesões, especialmente ao realizar flexões. Se você for muito pesado ou tiver movimentos descoordenados, existe o risco de lesões nos ombros ou cotovelos devido à pressão excessiva. Relativamente falando, os tensores podem mitigar melhor este risco devido ao apoio e estabilidade que proporcionam.
Conclusão
Finalmente, quer você escolha uma barra fixa ou uma barra fixa, o mais importante é escolher o exercício adequado com base na sua condição física pessoal e nos objetivos de treinamento. Cada método tem suas próprias vantagens e desafios. Escolha de acordo com suas preferências e necessidades para obter melhores resultados nos exercícios. Que tipo de exercício você prefere em sua jornada de preparação física?
