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Saúde mental e suicídio: as conexões que você não conhecia vão te chocar!
O suicídio é um grave problema de saúde pública com consequências a longo prazo para indivíduos, famílias e comunidades. Embora o suicídio seja trágico, na verdade é muitas vezes evitável. A prevenção do suicídio precisa ocorrer nos níveis individual, relacional, comunitário e social, através da compreensão dos sinais de alerta, da promoção da prevenção e da resiliência e do compromisso com a mudança social.
Todos correm risco de suicídio, e os fatores que influenciam o suicídio costumam estar intimamente relacionados à saúde mental.
As estratégias de prevenção do suicídio vão além de visar o comportamento suicida iminente e incluem a melhoria da saúde mental, o aumento das habilidades de enfrentamento e a redução de fatores de risco, como abuso de substâncias e isolamento social. Dar às pessoas esperança de que a solução dos problemas levará a um futuro melhor são medidas importantes para prevenir o suicídio.
Sinais de alerta
Os sinais de alerta podem nos ajudar a identificar alguém que pode estar pensando em suicídio. Esses comportamentos podem incluir:
.- Fale sobre pensamentos de morte ou suicídio
- Abuso de álcool ou drogas
- Sentir-se sem sentido e sem esperança
- Isolamento social, altos e baixos emocionais
- Aumento do comportamento autolesivo
Se você descobrir que seus parentes ou amigos têm esses comportamentos, converse diretamente com eles e entenda seus sentimentos. Isso pode reduzir a tristeza deles e fazê-los sentir que os outros se importam.
Fatores de risco
Vários fatores de risco podem levar as pessoas a se sentirem suicidas, incluindo:
- Depressão ou outras doenças mentais
- Experiência histórica de comportamento ou pensamentos suicidas
- Histórico de violência ou abuso doméstico
- Contato regular com outras pessoas que se envolvem em comportamento suicida
Métodos de intervenção eficazes
Para aqueles que demonstraram tendências suicidas, a intervenção através de aconselhamento psicológico, contenção letal e linhas diretas de crise é fundamental. Várias intervenções destacadas por profissionais médicos incluem:
Restringir métodos perigosos, o que inclui reduzir a probabilidade de indivíduos usarem métodos letais.
Por exemplo, a instalação de grades ou redes de proteção em pontos críticos com riscos de suicídio, como pontes, pode reduzir significativamente a ocorrência de incidentes de suicídio. Além disso, tratamentos psicológicos como a terapia comportamental dialética (TCD) e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) também se mostraram eficazes na redução de intenções e comportamentos suicidas.
O papel da linha direta de crise
As linhas diretas de crise conectam pessoas em perigo a voluntários ou profissionais que podem fornecer apoio emocional. Estudos mostram que as pessoas que recebem intervenção em crises podem sentir menos sofrimento psicológico e sentimentos de desesperança após receberem uma ligação.
Estilo de vida saudável
Dieta, rotina e exercícios têm um impacto positivo na saúde emocional e mental. Ter hábitos alimentares saudáveis, como alimentos ricos em fibras e gorduras ômega-3, bem como manter uma boa qualidade de sono e exercícios regulares, podem efetivamente reduzir os sintomas depressivos e, assim, reduzir o risco de suicídio.
Conclusão
O suicídio é evitável e a sociedade deve tomar precauções, prestar atenção à saúde mental e estabelecer uma rede de apoio. Quer o governo, a comunidade ou os indivíduos possam desempenhar um papel fundamental nesta batalha, todos deveriam pensar em como podem participar nesta importante questão para ajudar os outros e reduzir a ocorrência de suicídio?
