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A fantástica jornada da água no corpo: por que nosso corpo precisa de 60% de água?
A água é a fonte da vida e desempenha um papel vital no nosso corpo. O corpo de um adulto saudável é composto por cerca de 60% de água, o que não serve apenas para manter a hidratação, mas também é a base para diversos processos fisiológicos. Quando consideramos as múltiplas funções da água, torna-se óbvio que este líquido incolor, insípido e inodoro é vital para a nossa saúde.
A água é o meio para reações químicas em todos os seres vivos e desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal.
As múltiplas funções da água
A água desempenha inúmeras funções no corpo humano. Primeiro, serve como solvente primário dentro e fora das células, facilitando várias reações químicas. Essas reações permitem que nosso corpo digira os alimentos, decomponha os nutrientes, crie energia e muito mais. A água também ajuda a transportar oxigênio e nutrientes e a remover resíduos do corpo.
Distribuição de água
No corpo de um homem adulto, existem aproximadamente 42 litros de água, dos quais 19 litros são fluido extracelular, incluindo plasma e fluido tecidual. A composição e o pH da água são regulados com precisão para garantir o bom funcionamento das células.
A água intracelular contém principalmente potássio e outros fosfatos, enquanto a água extracelular contém principalmente sódio e cloreto.
O papel da água e dos sistemas fisiológicos
A água desempenha um papel fundamental em diferentes sistemas fisiológicos. Por exemplo, no sistema circulatório, a água atua como parte do sangue e ajuda a transportar oxigênio e nutrientes para vários órgãos e tecidos. No sistema digestivo, a água ajuda a quebrar os alimentos e promove a absorção de nutrientes.
Risco de desidratação
A desidratação ocorre quando o corpo não está suficientemente hidratado. Os efeitos para a saúde incluem sede, fadiga e até complicações potencialmente fatais. Segundo a investigação, os idosos, as crianças e os atletas correm maior risco de desidratação e estes grupos precisam de prestar especial atenção à ingestão de líquidos.
Como se manter bem hidratado
Manter níveis adequados de hidratação é essencial para uma boa saúde. Você deve beber pelo menos 8 copos de água todos os dias, especialmente em climas quentes ou após exercícios. Além de beber água diretamente, você também pode obtê-la por meio dos alimentos, como frutas e vegetais.
O impacto da água na saúde mental
Não só o físico, mas também a hidratação têm impacto na saúde mental. A pesquisa mostra que a perda de água está ligada a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Portanto, manter uma hidratação adequada não ajuda apenas na saúde física, mas também na saúde mental.
A hidratação adequada pode efetivamente melhorar o humor e a função cognitiva.
Conclusão
A água é vital para a saúde humana Desde o funcionamento das células até ao funcionamento de todo o sistema fisiológico, a água desempenha um papel em todo o lado. Manter-se bem hidratado não só ajuda a manter uma boa saúde, mas também melhora a nossa qualidade de vida. No ritmo acelerado da vida, percebemos a importância de beber água?
