Language
Country/Area
No result found
A conexão secreta entre relógio biológico e saúde: como uma rotina irregular afeta seu peso?
Como o ritmo da sociedade moderna acelera, mais e mais pessoas estão enfrentando o problema do trabalho irregular e do descanso. O relógio biológico, ou seja, o relógio interno do nosso corpo, desempenha um papel crucial na saúde e na função metabólica do corpo humano. Estudos mostraram que os horários irregulares podem levar a uma série de problemas de saúde, principalmente o ganho de peso e o aumento do risco de doenças relacionadas.
Rotinas e rotinas de vida humana mostram naturalmente ritmos diurnos e noturnos. No entanto, com as mudanças nos padrões de vida, muitas pessoas são incapazes de viver no ritmo natural, que por sua vez afeta a taxa metabólica do corpo.
Conceito básico de relógio biológico
O relógio biológico é regulado por processos fisiológicos dentro do corpo, principalmente alterações cíclicas em 24 horas, incluindo secreção hormonal, alterações na temperatura corporal, apetite e padrões de sono. Pessoas diferentes têm ritmos biológicos diferentes, que é o chamado "O relógio biológico de cada pessoa é diferente", para que as pessoas tenham diferenças no tempo de sono e desperdício, que forma o chamado "tipo diário e noturno" ou "tipo de tempo".
Relação entre relógio biológico e peso
Muitos estudos encontraram uma relação estreita entre diferentes tipos de relógios biológicos e peso. Especificamente, as pessoas com o tipo de noite (comumente chamadas de "tipo de coruja") tendem a ser mais ativas à noite, enquanto as pessoas com o tipo de manhã são enérgicas no início da manhã. Esses dois tipos de padrões de trabalho e repouso afetam diretamente os hábitos alimentares, os padrões de exercício e os comportamentos sociais e, portanto, têm um impacto no peso.
O estudo ressalta que os indivíduos que dormem tarde muitas vezes perdem o pico metabólico pela manhã aumentarão o apetite e o peso, e o hábito de comer à noite também interferirá na operação normal do relógio biológico.
As consequências do distúrbio de discoteclock
Quando o relógio biológico de uma pessoa é perturbado, como ter que ficar acordado a noite toda devido a razões de trabalho, ou dieta irregular e hábitos de vida, isso pode levar a muitos problemas fisiológicos. Esse distúrbio do relógio biológico não apenas afeta a qualidade e a vigília do sono, mas também pode levar a problemas de saúde como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Aprenda com o seu relógio biológico
O primeiro passo mais importante para melhorar seu peso e saúde é reconhecer seu tipo de relógio biológico. Você pode usar alguns questionários para testar a que tipo de pertencer a si mesmo, como tipo de manhã, noite ou tipo intermediário. Esses questionários podem ajudá -lo a entender melhor suas características fisiológicas e orientá -lo a ajustar sua rotina diária.
Coordenar rotinas de vida com o ritmo biológico interno de um indivíduo é essencial para promover a saúde e manter um peso ideal.
Conclusão
O relógio biológico está intimamente relacionado à nossa saúde, e o trabalho irregular e o descanso podem ter um efeito adverso no peso. Ao ajustar o estilo de vida e os hábitos de sono, muitas pessoas podem melhorar seus relógios biológicos e, assim, promover a saúde. Quando você considera seu tipo de relógio biológico, você pode criar um trabalho mais saudável e de descanso e dieta para reduzir os riscos futuros à saúde?
