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O segredo de como o estresse afeta o desempenho: você sabe como superar a ansiedade e melhorar a eficiência?
Em muitas áreas de carreira, existem alguns ambientes de trabalho extremamente estressantes, caracterizados por altos níveis de incerteza e desafios imprevisíveis. Sejam operações militares, aviação, medicina de emergência, mineração ou até mesmo combate a incêndios, esses setores exigem que os funcionários sejam capazes de desempenhar suas funções com eficiência sob pressão. O ambiente de alto risco e estresse desta profissão força muitas pessoas a enfrentar desafios psicológicos, emocionais e físicos.
O treinamento eficaz de exposição ao estresse pode ajudar as pessoas a executar tarefas de forma mais eficaz em ambientes de alta pressão, melhorando assim a eficiência do trabalho.
Os efeitos do estresse ocorrem principalmente nos processos cognitivos, como atenção, memória e tomada de decisões. Quando os níveis de estresse aumentam, a carga de trabalho e as pressões de tempo podem estreitar o foco e a perspectiva do trabalho em equipe pode ser facilmente perdida. Ruído ambiental, climas extremos e fadiga foram citados como os principais fatores na redução do desempenho.
Os efeitos do estresse no desempenho
Pessoas diferentes respondem ao estresse de maneiras diferentes. Algumas pessoas conseguem ter um bom desempenho sob pressão, enquanto outras podem perder o controle de suas emoções e cometer erros fatais. O processo pelo qual as pessoas avaliam o estresse pode ser dividido em duas etapas: avaliação da ameaça e tomada de decisão sobre opções de enfrentamento. Quando as pessoas se sentem ameaçadas e não têm recursos para lidar com a situação, o estresse se intensifica e afeta seu desempenho.
Estratégias adequadas de gerenciamento de estresse podem reduzir efetivamente o declínio de desempenho causado pelo estresse.
Estratégias para gerenciar os efeitos do estresse
Existem três maneiras básicas de combater os efeitos negativos do estresse no desempenho. Primeiro, reduza a exposição a fatores estressantes, melhorando, por exemplo, o ambiente de trabalho. Em segundo lugar, realize treinamento de exposição ao estresse para melhorar a capacidade das pessoas de lidar com o estresse. Por fim, forneça o suporte e o cuidado necessários às pessoas que já estão enfrentando estresse.
Metas de treinamento
Compreender situações estressantes e seus impactos potenciais pode reduzir os sentimentos de estresse das pessoas. Ao fornecer briefings precisos, os participantes conseguem antecipar melhor os próximos desafios, melhorando assim seu foco e reduzindo erros de desempenho. Além disso, o desenvolvimento de habilidades em um ambiente de baixa pressão pode ajudar os profissionais a ter um melhor desempenho sob pressão.
Aplicação da tecnologia
Fornecer informações sobre os efeitos do estresse e garantir que os alunos entendam o propósito e a importância do treinamento pode ajudá-los a desenvolver um maior senso de controle e confiança, reduzindo assim as distrações no ambiente. Em segundo lugar, as habilidades cognitivas e comportamentais desenvolvidas em um ambiente positivo permitem respostas eficazes aos fatores estressantes.
O treinamento eficaz não se trata apenas de prática repetida, mas, mais importante, de dominar habilidades e melhorar a autoconfiança.
Eficácia do treinamento
Pesquisas mostram que o treinamento de exposição ao estresse é mais eficaz em indivíduos com ansiedade alta ou normal. Realizar de quatro a sete sessões do exercício mostrará melhorias significativas e será eficaz na redução dos níveis de ansiedade. Essa abordagem holística ao treinamento ajuda a melhorar a capacidade de executar tarefas em ambientes estressantes e lidar com estressores emergentes.
No sistema de treinamento atual, técnicas como treinamento de imunidade ao estresse (SIT) e treinamento prático de estresse aplicado (PAST) começaram a ser amplamente utilizadas em várias indústrias e profissões. Elas não se concentram apenas em melhorar as habilidades, mas também pagam mais atenção ao enfrentamento pessoal do estresse, conscientização e habilidade.
Finalmente, não podemos deixar de perguntar: como você pode usar efetivamente essas técnicas de gerenciamento de estresse para melhorar seu desempenho pessoal na vida?
