Language
Country/Area
No result found
Как сосредоточиться за одну секунду? Таинственная сила мозга!
В нынешнюю эпоху информационного взрыва становится все труднее концентрироваться. Исследования показывают, что контроль внимания, или сосредоточенность, — это способность человека сосредоточиться на чем-то одном, игнорируя другие источники отвлечения. В психологии эта способность называется внутренним вниманием или исполнительным вниманием. Фокус расположен в префронтальной доле мозга, а именно в передней поясной коре, и тесно связан с другими исполнительными функциями, такими как рабочая память.
Контроль внимания может влиять на нашу память, процессы обучения и принятия решений, позволяя нам получать больше результатов с меньшими усилиями на работе и учебе.
Мозговая сеть внимания
Согласно исследованиям, источники внимания можно разделить на три сети в мозге: бдительность (поддержание осознанности), направление (получение информации от органов чувств) и исполнительный контроль (разрешение конфликтов). Эти три сети изучались у взрослых, детей и животных, в том числе при состояниях с нарушениями внимания. Научные эксперименты, такие как задача Струпа и задача Фланкера, предназначены для изучения исполнительного контроля и анализируются с помощью событийно-связанной функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).
Эти эксперименты не только изучают один уровень внимания, но и рассматривают несколько областей, исследуя взаимодействие между сетями бдительности, направления и исполнительного контроля.
Развитие внимания
Младенчество
Ранние исследования показали, что мозг ребенка практически статичен в течение первого года жизни. Младенцы в возрасте до года считаются совершенно пассивными в распределении внимания и неспособными активно выбирать, на чем сосредоточить свое внимание. Еще одно исследование показывает, что даже очень маленькие дети могут осуществлять ограниченный контроль над своим вниманием.
Детство
По мере созревания префронтальной доли у детей улучшается способность контролировать внимание, но она все еще ниже, чем у взрослых. У некоторых детей наблюдается замедленное развитие способностей к контролю внимания, что часто связано с задержкой развития префронтальной коры и в конечном итоге может привести к диагностике синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Старость
Что касается старения и его влияния на когнитивные функции, исследования показали связь между снижением процессов рабочей памяти и контролем внимания у пожилых людей. Исследование с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии для измерения нейронной активности у молодых (21–27 лет) и пожилых (60–75 лет) участников во время выполнения задания Струпа показало, что у пожилых людей наблюдается снижение реакций в областях мозга, необходимых для контроля внимания.
Вес мозга является основным фактором снижения концентрации внимания, при этом эксперты отмечают, что мозг человека быстро теряет вес с возрастом.
Аномальное развитие внимания
Нарушения контроля внимания не ограничиваются синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), но встречаются и при других состояниях, таких как аутизм и тревожные расстройства. Например, у недоношенных детей и детей с некоторыми генетическими аномалиями, такими как синдром Дауна, также наблюдаются проблемы с контролем внимания. Дети из семей с низким социально-экономическим уровнем также демонстрируют аномальные закономерности в способности контролировать внимание.
Связь между вниманием и психическим здоровьем
Многие исследования показали, что люди с плохой способностью контролировать внимание с большой вероятностью страдают другими психическими заболеваниями, такими как СДВГ и болезнь Альцгеймера, тревожность и депрессия. Недавние исследования показали, что 61,2% пациентов с ПТСР испытывают значительные проблемы с контролем внимания. Такое отвлечение внимания также может оказывать влияние на когнитивные процессы, такие как память и обучение.
Внимание — ключевая функция, которая приводит к когнитивным процессам более высокого уровня, однако нарушения внимания могут привести к снижению этих функций.
Области применения
Производительность
Теория контроля внимания фокусируется на влиянии тревоги на когнитивные способности, предполагая, что тревога подавляет контроль внимания при выполнении задачи, тем самым влияя на эффективность обработки. Эта теория предлагает три функции: торможение, отвлечение и обновление.
Осознанность
Новые исследования показывают, что четыре дня практики осознанной медитации могут помочь улучшить визуально-пространственную обработку и кратковременную память. Хотя результаты исследований прямого влияния осознанности на контроль внимания противоречивы, некоторые приложения для развития осознанности, использующие мобильные устройства, также продемонстрировали потенциальную пользу для контроля внимания у здоровых участников в долгосрочной перспективе.
Обучение
Умение контролировать внимание играет важную роль в процессе обучения. В последние годы теория нейроконструктивизма предположила, что контроль внимания как универсальный процесс оказывает ключевое влияние на последующее приобретение определенных навыков. В результате дети получают возможность активно направлять свое внимание, что позволяет им более эффективно усваивать новую информацию.
С углублением исследований в области контроля внимания психологи начали сосредотачиваться на том, как помочь людям найти ключ к концентрации среди стресса и отвлекающих факторов, тем самым улучшая качество жизни. Представьте, насколько другой была бы жизнь, если бы мы могли сосредоточиться на том, что наиболее важно в данный момент?
