Language
Country/Area
No result found
Скрытые секреты отказа от никотина: почему так трудно бросить курить?
В связи с растущей обеспокоенностью состоянием здоровья все больше людей решают бросить курить. Однако многие люди сталкиваются с трудностями, которые нельзя игнорировать, и одним из них являются симптомы отмены никотина. Эти симптомы обычно появляются в первые несколько недель после прекращения или сокращения потребления никотина и часто становятся непреодолимыми. Почему так трудно бросить курить?
Симптомы отмены никотина включают сильную тягу к никотину, гнев или раздражительность, тревогу, депрессию, нетерпение, проблемы со сном, беспокойство, голод, увеличение веса и трудности с концентрацией внимания.
Симптомы отмены обычно наиболее интенсивны в первые несколько дней после отказа от курения и постепенно стихают со временем, обычно в течение 2–4 недель. Эти симптомы не только отражают воздействие никотина на мозг, но и раскрывают его центральную роль в процессе зависимости. Люди, страдающие зависимостью от никотина, могут испытывать симптомы отмены различной степени выраженности после прекращения его употребления в зависимости от их предыдущих привычек курения.
Типы симптомов отмены
Симптомы отмены никотина могут проявляться по-разному, но наиболее распространенными являются:
Наиболее распространенными симптомами являются раздражительность и тревожность, тогда как депрессия и бессонница встречаются сравнительно редко.
Начало синдрома отмены обычно наступает через 2–3 часа после вдыхания никотина и достигает пика в течение следующих нескольких дней. У некоторых заядлых курильщиков эта тяга может длиться годами. Сама по себе отмена никотина не вызывает существенных физических симптомов и не опасна для жизни, но возникающая при этом тяга к нему сопоставима с той, которая возникает при отмене других вызывающих привыкание веществ.
Определение никотиновой зависимости
Никотиновая зависимость относится к спектру эффектов, ощущаемых после прекращения или сокращения потребления никотина. Никотин — это добавка, которая обычно содержится в табаке и табачных изделиях. Люди, зависимые от никотина, испытывают физические реакции после прекращения его употребления, поскольку мозг адаптировался к присутствию никотина и изменился. Причины отмены никотина
Никотин может связываться со специфическими рецепторами в мозге, тем самым способствуя высвобождению дофамина. Выброс дофамина стимулирует центр вознаграждения в мозге. При снижении потребления никотина эта функция вознаграждения мозга подавляется, что вызывает симптомы отмены. С употреблением никотина могут быть связаны и различные внешние стимулы, которые, несомненно, могут вызывать реакции отмены.
Терапия для отказа от курения
Было предложено много методов для облегчения симптомов отмены. Среди них постепенное сокращение потребления никотина более эффективно, чем его резкий отказ. Кроме того, широко используются методы заместительной никотиновой терапии (например, никотиновые жевательные резинки или пластыри), позволяющие на короткое время обеспечить организм никотином перед постепенным снижением его количества.
ЭпидемиологияПомимо приема лекарств, эффективными способами уменьшения симптомов отмены никотина являются также изменения здорового образа жизни, такие как физические упражнения.
Комплексные исследования показали, что большинство потребителей никотина испытывают те или иные симптомы отмены, когда бросают курить. Эти симптомы обычно слабо выражены у людей, употребляющих никотин время от времени, но более выражены у людей, употребляющих его часто и имеющих в анамнезе психические заболевания. Заключение
Путь к отказу от курения сложен отчасти из-за физического и психологического воздействия никотина. Улучшения после отказа от курения часто остаются незамеченными, однако многие бывшие курильщики отмечают, что качество их жизни значительно улучшилось по сравнению с тем временем, когда они курили. Хотя отказ от курения — непростая задача, заключается ли настоящая сложность в самом отказе от курения или во взаимодействии индивидуальных психологических установок и факторов окружающей среды?
