Language
Country/Area
No result found
Секретное оружие мышечной силы: знаете ли вы, как увеличить силу посредством рекрутирования двигательных единиц?
Сила мышцы зависит не только от ее размера, но и от задействования двигательных единиц. Рекрутирование двигательных единиц подразумевает активацию большего количества двигательных единиц с целью увеличения силы сокращения мышц. Двигательная единица состоит из одного двигательного нейрона и всех мышечных волокон, которые он иннервирует. Эти мышечные волокна переплетены и распределены по всей мышце, и когда активируется двигательный нейрон, все задействованные мышечные волокна стимулируются и сокращаются.
Активация одного двигательного нейрона приведет к слабому, но дискретному сокращению мышцы, но чем больше активизируется двигательных нейронов, тем больше мышечных волокон будет активировано, что приведет к более сильному сокращению мышцы.
Чем выше степень вовлеченности двигательных единиц, тем сильнее будет сила сокращения мышц. Согласно принципу размера Хеннемана, двигательные единицы обычно активируются в порядке от маленьких к большим: это означает, что сначала активируются маленькие двигательные нейроны, затем более крупные двигательные нейроны и, наконец, самые большие двигательные нейроны. Юань.
Механизмы нейронного рекрутирования
Хеннеман предположил, что более мелкие двигательные нейроны имеют меньшую площадь поверхности и, следовательно, более высокое мембранное сопротивление. Это приводит к тому, что более мелкие двигательные нейроны способны производить более значительные изменения напряжения (деполяризации) при поступлении возбуждающих постсинаптических потенциалов. Однако по мере продолжения исследований ученые пришли к выводу, что эта точка зрения не является неопровержимой. Берк и соавторы также обнаружили, что амплитуда синаптической активности уменьшается экспоненциально от мелких к крупным двигательным нейронам.
Существуют некоторые разногласия относительно классификации двигательных единиц. Берк и его коллеги разделили единицы движения на три основные категории: S (медленные), FR (быстрые на выносливость) и FF (быстрые на утомление). Эта классификация когда-то широко использовалась, но современные исследования показывают, что двигательные единицы мышц человека могут быть более сложными.
Типы задействованных двигательных единиц
Во время сокращения мышц паттерны рекрутирования двигательных единиц могут меняться, что, как полагают, связано с взаимодействием возбуждающих и тормозных нейронных сигналов. Согласно правилу размера Хеннемана, в первую очередь задействуются самые маленькие двигательные единицы (S-типа), затем FR-типа и, наконец, FF-типа для задач, требующих большого количества энергии.
Частотное кодирование мышечной силы
Сила, создаваемая отдельной двигательной единицей, частично зависит от количества мышечных волокон в этой единице. Гораздо важнее то, как часто мышечные волокна стимулируются нейронами. Частота активации двигательных единиц может варьироваться от низкой (вызывающей единичное сокращение) до высокой (вызывающей сильное устойчивое сокращение). Такие изменения способны увеличить силу мышц при интенсивной работе в 2–4 раза.
Пропорциональный контроль мышечной силы
Распределение размеров двигательных единиц показывает обратную зависимость между количеством двигательных единиц и силой, создаваемой каждой двигательной единицей. Это означает, что мелких двигательных единиц больше, а крупных — меньше. По мере увеличения набора прирост численности будет становиться все больше и больше.
Применение электродиагностического тестирования
В медицинском электродиагностическом тестировании анализ размера, формы и характера рекрутирования потенциалов действия двигательных единиц может помочь определить, есть ли у пациента мышечная или невропатия.
Мышечная сила действительно является результатом точного контроля со стороны нервной системы, что поднимает важный вопрос: задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые спортсмены способны демонстрировать необычайную силу?
