Language
Country/Area
No result found
Почему у подростков и пожилых людей разные привычки сна и отдыха? Исследуйте связь между возрастом и биологическими часами!
В нашей повседневной жизни возраст, по-видимому, оказывает глубокое влияние на индивидуальные привычки в работе и отдыхе. Между подростками и пожилыми людьми существуют значительные различия в циркадных часах, которые влияют не только на их циклы сна, но и на все аспекты их повседневной жизни.
Исследования показывают, что подростки обычно засыпают позже (это состояние называется «задержкой» биологических часов), в то время как пожилые люди предпочитают рано ложиться спать и рано вставать.
Биологические часы и возрастные изменения
Циркадные часы человека – это сложная внутренняя система, которая управляет многими физиологическими процессами, включая уровень гормонов, обмен веществ, температуру тела и режим сна. С возрастом эти процессы также меняются. Из-за секреции гормона роста и образа жизни у подростков обычно более поздний график ночного сна. Многие пожилые люди с большей вероятностью просыпаются утром, потому что их биологические часы адаптируются с возрастом и они, как правило, «встают рано».
Влияние генетики и окружающей среды на биологические часы
Помимо возрастных факторов, генетика и окружающая среда также оказывают глубокое влияние на биологические часы человека. Некоторые генетические гены, особенно вариации, называемые «генами ЧАСОВ», связаны с индивидуальными привычками работы и отдыха. Кроме того, факторы окружающей среды, такие как свет, диета и социальное поведение, также оказывают значительное влияние на циркадные часы.
Исследования показывают, что регулярность окружающей среды, такая как утренний свет, время приема пищи и социальное взаимодействие, влияет на настройку биологических часов, тем самым влияя на работу и отдых.
Подростки: биологические часы спят поздно
Биологические часы подростков имеют тенденцию сдвигаться на вечер. Это связано с тем, что подросткам нужно больше сна в период взросления, а их биология заставляет их бодрствовать и проявлять активность по ночам. Согласно некоторым исследованиям, подростки часто чувствуют себя более энергичными ночью, и этот феномен «совы» может быть связан с изменениями уровня их гормонов и биологических часов.
Пожилые люди: утренний образ жизни
По сравнению с подростками, многие пожилые люди работают и отдыхают так, как правило, рано ложатся спать и рано встают. С возрастом менструальные циклы людей меняются, и биологические часы пожилых людей, похоже, имеют тенденцию идти вперед, что также облегчает им просыпание утром и сопровождается меньшим количеством ночных пробуждений.
Большинство пожилых людей сообщают, что начинают чувствовать усталость вечером и предпочитают засыпать раньше, из-за чего часто просыпаются ранним утром.
Проблемы образа жизни
По мере изменения возраста у подростков и пожилых людей может быть свой собственный распорядок дня, но они могут столкнуться со многими проблемами, если хотят интегрироваться в рабочую и учебную среду общества. Например, недостаток сна у подростков из-за того, что они поздно ложатся спать, может повлиять на их успеваемость; в то время как пожилые люди, которые засыпают слишком рано, могут быть оторваны от социальной деятельности, что приводит к усилению психологического одиночества;
Будущие направления исследований
Помимо объяснения различий в режиме сна между подростками и пожилыми людьми, ученые также работают над изучением потенциального влияния модификации сна на здоровье. Будущие исследования могут показать, как регулировать наши биологические часы, чтобы улучшить наше здоровье и качество жизни.
Благодаря более глубокому пониманию влияния возраста, генетики и окружающей среды ученые смогут найти способы улучшить личные привычки сна.
Есть ли лучший способ для людей разного возраста найти лучший режим работы и отдыха, чтобы улучшить качество жизни?
