Language
Country/Area
No result found
Почему ваш основной обмен веществ меняется с возрастом? Что работает за кулисами?
Мобильность имеет решающее значение для здоровья человека, а скорость основного обмена (BMR) является одним из фундаментальных факторов, влияющих на эту мобильность. Базальный уровень метаболизма относится к скорости, с которой организму требуется энергия для поддержания основной жизни в состоянии покоя. С возрастом это значение имеет тенденцию к снижению, но причины этого явления заслуживают дальнейшего изучения.
Основной уровень метаболизма обычно снижается примерно на 1-2% каждые десять лет, начиная с 20-летнего возраста. Это происходит в первую очередь из-за потери обезжиренной массы тела, но существуют значительные индивидуальные различия.
Как и на многие физиологические показатели, на скорость основного обмена влияют многие факторы, среди которых наиболее значимыми являются изменения мышечной массы. У людей с возрастом многие люди испытывают естественную потерю мышечной массы, что напрямую приводит к снижению основного обмена. Сухая масса тела более активна, чем жировая ткань, а это означает, что наличие большего количества мышц увеличивает основной уровень метаболизма.
Помимо мышечной массы большое влияние на основной обмен оказывает температура тела. Вообще говоря, низкая температура окружающей среды увеличивает скорость основного обмена, поскольку организму необходимо вырабатывать больше тепла для поддержания правильной температуры тела. Этот процесс называется термогенезом, и потребление энергии можно измерить.
Основной уровень метаболизма означает количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии покоя. Например, основные функции, такие как дыхание, кровообращение и регулирование температуры тела.
Согласно исследованиям, на уровень основного обмена также влияют определенные физиологические состояния, например, беременность или различные стадии менструального цикла. Большое количество исследований показало, что базальный уровень метаболизма у женщин увеличивается из-за увеличения уровня прогестерона во время лютеиновой фазы, что может в определенной степени влиять на общее потребление калорий.
Благодаря углубленным исследованиям основного обмена ученые постепенно поняли, что такие факторы, как воспаление, болезни и уровень стресса, также влияют на скорость основного обмена у каждого человека. Например, во время болезни потребности организма в энергии возрастают, поэтому более высокий уровень основного обмена является естественной реакцией на поддержку механизмов исцеления организма.
Измерения скорости основного обмена обычно проводятся в очень строгих условиях, чтобы гарантировать минимизацию всех влияющих факторов. Например, тестирование проводится в комфортных условиях, чтобы убедиться, что симпатическая нервная система не стимулируется и находится в состоянии адекватного покоя. Однако менее требовательный способ измерения его дома или ежедневно часто называют скоростью метаболизма в состоянии покоя (RMR).
Изменения основного обмена иногда тесно связаны с климатическими условиями. Например, в холодное время года у многих птиц уровень основного обмена увеличивается.
Помимо физиологических факторов, влияющих на скорость основного обмена, существует также ряд биохимических механизмов, действующих негласно. На основной обмен человеческого организма приходится около 70% общего ежедневного потребления энергии, а на физические нагрузки приходится около 20%. Это означает, что разрыв в энергетических потребностях для поддержания основных физиологических процессов и повседневной деятельности на самом деле весьма значителен.
Другие исследования показали, что с возрастом базальный уровень метаболизма постепенно снижается. Это может быть связано с изменениями образа жизни, такими как уменьшение физических упражнений, потеря мышечной массы и изменения привычек питания.
Чтобы наблюдать изменения основного обмена веществ человека, нам нужно не только обращать внимание на сам возраст, но и учитывать множество факторов, таких как генетический фон и образ жизни. Между людьми существуют огромные различия, и переменные иногда трудно предсказать. Например, некоторые пожилые люди все еще могут сохранять высокую мобильность, что может быть связано с их генетической структурой, диетой и даже социальной деятельностью.
Итак, когда мы думаем о том, как наше тело меняется с возрастом, следует ли нам также серьезно учитывать влияние различных факторов, стоящих за этим?
