Language
Country/Area
No result found
Bạn có biết không? Tại sao trong cơ thể con người lại có ít xương hơn? Khám phá bí ẩn về 206 chiếc xương trưởng thành!
Xương là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người, cung cấp cho chúng ta hình dáng, sự hỗ trợ và cho phép chúng ta di chuyển tự do. Số lượng xương bình thường ở người trưởng thành là 206, nhưng con số này không cố định. Khi chúng ta già đi, số lượng và chất lượng xương của chúng ta có thể thay đổi. Bạn có biết chính xác những thay đổi này xảy ra như thế nào không?
Tầm quan trọng của hệ xương
Xương không chỉ là “bộ khung” tạo nên cơ thể chúng ta. Chúng còn có nhiều chức năng, bao gồm hỗ trợ và bảo vệ các cơ quan nội tạng, lưu trữ khoáng chất và sản xuất máu. Khi chúng ta lớn lên, hơn 300 chiếc xương ban đầu trải qua quá trình hợp nhất xương và cuối cùng trở thành 206 chiếc. Tại sao những thay đổi này xảy ra?
Chức năng chính của hệ thống xương bao gồm hỗ trợ cơ thể, cho phép di chuyển và bảo vệ các cơ quan quan trọng.
Cấu trúc và chức năng của xương
Hệ thống xương của con người bao gồm bộ xương trục và bộ xương ruột thừa, bao gồm năm loại: xương dài, xương ngắn, xương dẹt, xương không đều và xương vừng. Xương có chức năng tạo máu quan trọng bên trong và tủy xương đỏ có nhiệm vụ sản xuất hồng cầu. Khi chúng ta trải qua những biến động về canxi và phốt pho trong cơ thể, những khoáng chất này sẽ được lưu trữ trong xương và có thể hỗ trợ thêm cho sức khỏe của chúng ta. Chất lượng và số lượng xương thay đổi theo thói quen sinh hoạt và tuổi tác.
Loãng xương và những ảnh hưởng của nó
Chứng loãng xương trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi, đặc biệt là ở phụ nữ, nơi nồng độ estrogen giảm làm tăng tốc độ mất xương sau mãn kinh. Điều này có nghĩa là xương chắc khỏe bình thường trở nên giòn và dễ gãy. Theo nghiên cứu, chứng loãng xương ảnh hưởng đến hàng triệu người và thường liên quan đến tuổi tác.
“Loãng xương là một tình trạng tiến triển thường gây ra tình trạng tàn tật trước khi được chẩn đoán.”
Lối sống giúp xương chắc khỏe
Thiết lập một lối sống lành mạnh là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp xương chắc khỏe, đặc biệt là các bài tập chịu sức nặng như đi bộ, chạy hoặc nâng tạ. Việc hấp thụ đủ canxi và vitamin D đều quan trọng như nhau và những chất dinh dưỡng này có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống. Ngoài ra, tránh hút thuốc và uống quá nhiều rượu có thể làm giảm đáng kể nguy cơ loãng xương.
Thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục vừa phải, chúng ta có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của bệnh loãng xương.
Kết luận
Các yếu tố khác nhau được đề cập ở trên cùng ảnh hưởng đến số lượng và sức khỏe của xương. Mặc dù số lượng xương của chúng ta giảm dần theo tuổi tác và những thay đổi sinh lý nhưng điều này nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta phải trân trọng và bảo vệ xương của mình. Bạn đã bắt đầu rèn luyện sức khỏe xương của mình chưa?
