Language
Country/Area
No result found
Sức khỏe tâm thần và tự tử: Những mối liên hệ mà bạn không biết sẽ khiến bạn bị sốc!
Tự tử là một vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cộng đồng có hậu quả lâu dài đối với cá nhân, gia đình và cộng đồng. Mặc dù tự tử là một hành động bi thảm, nhưng thực tế là nó thường có thể ngăn ngừa được. Phòng ngừa tự tử cần được thực hiện ở cấp độ cá nhân, mối quan hệ, cộng đồng và xã hội bằng cách hiểu các dấu hiệu cảnh báo, thúc đẩy phòng ngừa và khả năng phục hồi, đồng thời cam kết thay đổi xã hội.
Mọi người đều có nguy cơ tự tử và các yếu tố ảnh hưởng đến hành vi tự tử thường liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tâm thần.
Các chiến lược phòng ngừa tự tử không chỉ nhắm vào các nỗ lực tự tử sắp xảy ra mà còn bao gồm cải thiện sức khỏe tâm thần, tăng cường kỹ năng đối phó và giảm các yếu tố rủi ro như lạm dụng chất gây nghiện và cô lập xã hội. Việc mang lại cho mọi người hy vọng rằng việc giải quyết vấn đề sẽ dẫn đến tương lai tốt đẹp hơn là những bước quan trọng trong việc ngăn ngừa tự tử.
Dấu hiệu cảnh báo
Các dấu hiệu cảnh báo có thể giúp chúng ta xác định một người có thể đang có ý định tự tử và những hành vi này có thể bao gồm:
- Nói về những suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử
- Lạm dụng rượu hoặc ma túy
- Cảm giác vô nghĩa và tuyệt vọng
- Cô lập xã hội, cảm xúc thăng trầm
- Tăng hành vi tự gây thương tích
Nếu bạn nhận thấy người thân của mình có những hành vi này, hãy nói chuyện trực tiếp với họ và hiểu cảm giác của họ. Điều này có thể làm giảm nỗi buồn của họ và khiến họ cảm thấy được quan tâm.
Các yếu tố rủi ro
Có một số yếu tố rủi ro có thể khiến mọi người có ý định tự tử, bao gồm:
- Trầm cảm hoặc bệnh tâm thần khác
- Kinh nghiệm lịch sử về hành vi tự tử hoặc suy nghĩ tự tử
- Tiền sử bạo lực gia đình hoặc lạm dụng
- Tiếp xúc thường xuyên với những người có hành vi tự tử
Các phương pháp can thiệp hiệu quả
Đối với những người đã có biểu hiện muốn tự tử, việc can thiệp thông qua các phương pháp như tư vấn tâm lý, hạn chế các biện pháp gây chết người và đường dây nóng khủng hoảng là rất quan trọng. Một số biện pháp can thiệp được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhấn mạnh bao gồm:
Hạn chế các biện pháp nguy hiểm, bao gồm việc giảm khả năng một cá nhân sử dụng các phương pháp gây chết người.
Ví dụ, lắp đặt lan can hoặc lưới bảo vệ tại những điểm nóng có nguy cơ tự tử, chẳng hạn như cầu, có thể làm giảm đáng kể số vụ tự tử. Không chỉ vậy, các liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm ý định và hành vi tự tử.
Vai trò của đường dây nóng khủng hoảng
Đường dây nóng khủng hoảng kết nối những người gặp khó khăn với các tình nguyện viên hoặc chuyên gia có thể hỗ trợ về mặt tinh thần. Nghiên cứu cho thấy những người nhận được sự can thiệp khủng hoảng có thể ít bị căng thẳng về mặt tâm lý và cảm giác tuyệt vọng hơn sau khi nhận được cuộc gọi.
Lối sống lành mạnh
Chế độ ăn uống, lịch trình và tập thể dục có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Có chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm giàu chất xơ và chất béo omega-3, cũng như ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên, có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng trầm cảm và do đó, giảm nguy cơ tự tử.
Kết luận
Tự tử có thể phòng ngừa được và xã hội nên chuẩn bị ứng phó, quan tâm đến sức khỏe tâm thần và thiết lập mạng lưới hỗ trợ. Cho dù là chính phủ, cộng đồng hay cá nhân, họ đều có thể đóng vai trò chủ chốt trong cuộc chiến này và mọi người nên nghĩ về cách họ có thể tham gia vào vấn đề quan trọng này để giúp đỡ người khác và giảm thiểu tình trạng tự tử?
