Language
Country/Area
No result found
Bài kiểm tra thể lực nhiều giai đoạn bí ẩn: Tại sao nó được sử dụng trên toàn thế giới?
Khi xu hướng thể dục tiếp tục lan rộng trên toàn thế giới, nhiều người hy vọng đạt được thành tích và sức khỏe cao hơn thông qua thể thao. Trong số nhiều bài kiểm tra thể lực, Bài kiểm tra thể lực nhiều giai đoạn (MSFT), thường được gọi là "bài kiểm tra tiếng bíp" hoặc "bài kiểm tra PACER", đã trở thành một chỉ số phổ biến trong ngành thể dục và thậm chí được sử dụng trong trường học, quân đội, và nhiều tổ chức thể thao khác, đã nhận được sự quan tâm và ứng dụng rộng rãi.
"Đây là bài kiểm tra chạy được sử dụng để đánh giá khả năng hiếu khí của vận động viên."
Cách tiến hành bài kiểm tra thể lực nhiều giai đoạn tương đối đơn giản. Người tham gia chạy tới lui trên đường đua được đánh dấu dài 20 mét và phản ứng với âm thanh được tính theo thời gian. Theo thời gian, các thử thách sẽ dần tăng độ khó và các vận động viên sẽ cần phải chạy nhanh hơn để đáp ứng được yêu cầu của môn thể thao này. Chế độ tăng dần cường độ này làm cho bài kiểm tra trở nên khó khăn và thú vị hơn.
Quy trình thử nghiệm cụ thể
Trước khi bắt đầu bài kiểm tra, những người tham gia xếp hàng ở vạch 0m, hướng mặt về vạch 20m. Khi có âm báo kép hoặc giọng nói nhắc nhở, người chạy sẽ bắt đầu chạy về vạch 20 mét. Chỉ khi nghe thấy âm thanh tiếp theo, họ mới có thể quay lại vạch 0 mét và lặp lại quá trình. Thỉnh thoảng, độ khó của bài kiểm tra sẽ tăng dần, thường được báo hiệu cho thí sinh bằng một tín hiệu âm thanh khác.
“Mỗi phút hoặc lâu hơn, độ khó sẽ thay đổi và vận động viên phải hoàn thành bài tập với tốc độ nhanh hơn.”
Phương pháp chấm điểm
Phương pháp tính điểm của bài kiểm tra này cũng tương đối trực quan. Mỗi lần người tham gia hoàn thành một chuyến đi khứ hồi, điểm của họ sẽ được ghi lại theo định dạng "Level.Relay". Ví dụ, nếu một vận động viên đạt đến cấp độ 10.2, điều này có nghĩa là họ đã hoàn thành hai cuộc chạy tiếp sức ở cấp độ 10. Nếu thí sinh không đạt được điểm trong thời gian quy định, điểm sẽ bị trừ và nếu trượt hai lần liên tiếp, bài thi của thí sinh sẽ kết thúc.
Ứng dụng trên toàn thế giới
Từ trường học đến quân đội, từ đội thể thao đến các bài kiểm tra thể lực, bài kiểm tra này có nhiều ứng dụng. Nhiều chương trình kiểm tra thể lực, chẳng hạn như FitnessGram và Eurofit, kết hợp các bài kiểm tra thể lực nhiều giai đoạn vào quá trình đánh giá của họ. Điều này không chỉ giúp người tham gia cải thiện chỉ số thể chất cá nhân mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.
"Bài kiểm tra này không chỉ kiểm tra thể lực mà còn khuyến khích người tham gia nỗ lực hết mình."
Đánh giá VO2 tối đa
VO2 max, lượng oxy tiêu thụ mỗi phút trên mỗi kilôgam trọng lượng cơ thể, thường được dùng làm tiêu chuẩn để đánh giá sức bền hiếu khí. Trong bài kiểm tra thể lực nhiều giai đoạn, các nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan chặt chẽ giữa kết quả kiểm tra này và VO2 max, mặc dù nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả kiểm tra, chẳng hạn như hiệu quả chạy của một người và trạng thái tinh thần của họ.
Ảnh hưởng và ghi chép văn hóa
Bài kiểm tra này ngày càng phổ biến khi mạng xã hội phát triển. Do bài kiểm tra này được sử dụng rộng rãi trong các lớp giáo dục thể chất tại trường học, việc giới thiệu bài kiểm tra FitnessGram PACER đã trở thành một hiện tượng văn hóa Internet và thậm chí còn lan truyền nhanh chóng trên Internet theo nhiều cách hài hước khác nhau, giúp mọi người hiểu sâu hơn về bài kiểm tra.
Ghi lại và tham gia
Theo Kỷ lục Guinness thế giới, "bài kiểm tra tiếng bíp" nhóm lớn nhất được lập bởi Cao đẳng Quỹ Quân đội Anh, với 941 người tham gia. Điều này không chỉ cho thấy sức mạnh của tinh thần đồng đội mà còn phản ánh sự coi trọng của xã hội đối với sức khỏe và thể lực. Những kỷ lục như vậy không chỉ truyền cảm hứng cho mọi người thử thách giới hạn của bản thân mà còn thúc đẩy nhận thức về sức khỏe trên diện rộng hơn.
Khi các bài kiểm tra thể lực nhiều giai đoạn ngày càng phổ biến trong nhiều lĩnh vực, liệu nó có thể tiếp tục tác động đến quá trình tập luyện hàng ngày của chúng ta hay không?
