Language
Country/Area
No result found
Yếu tố hạnh phúc tiềm ẩn trong não: Bạn có biết endorphin cải thiện tâm trạng của bạn như thế nào không?
Endorphin, được gọi là "thuốc giảm đau tự nhiên", là chất hóa học quan trọng được não tiết ra. Chúng không chỉ làm giảm đau mà còn thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Vì vậy, endorphin không chỉ có nhiều ứng dụng trong y học mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Endorphin là polypeptide nội sinh chủ yếu được tiết ra ở tuyến yên. Chúng có thể ngăn chặn hiệu quả cảm giác đau và tăng cường hạnh phúc.
Khám phá và lịch sử của Endorphin
Lịch sử của endorphin bắt đầu từ năm 1973, khi các nhà nghiên cứu John Hughes và Hans Kosterlitz của Đại học Albertine lần đầu tiên phát hiện ra chất hóa học này. Họ đã phân lập "enphalin" từ não lợn và sau đó phát hiện ra rằng những chất này có tác dụng giảm đau tương tự như morphin, điều này đã làm dấy lên làn sóng nghiên cứu trong cộng đồng khoa học về thuốc giảm đau không gây nghiện.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng endorphin được tiết ra nhiều hơn đáng kể trong quá trình tập thể dục hoặc đạt cực khoái và là nguồn tạo ra khoái cảm mà người dùng thường trải nghiệm.
Các loại và cấu trúc của endorphin
Có ba loại endorphin chính: alpha-endorphin, beta-endorphin và gamma-endorphin, tất cả đều có nguồn gốc từ cùng một loại protein tiền thân và khác nhau về cấu trúc hóa học. β-endorphin được các nhà nghiên cứu đặc biệt đánh giá cao và tác dụng giảm đau của nó thậm chí còn được chứng minh là mạnh hơn cả morphin.
Tổng hợp và điều hòa Endorphin
Endorphin được tổng hợp chủ yếu ở tuyến yên và được giải phóng khi cơ thể bị căng thẳng hoặc đau đớn. Ngoài ra, norepinephrine còn được chứng minh là có tác dụng làm tăng tiết endorphin ở các mô bị viêm.
Kích thích điện châm có thể thúc đẩy giải phóng endorphin bằng cách kích hoạt các dây thần kinh giao cảm, do đó đạt được hiệu quả giảm đau.
Cơ chế hoạt động của endorphin
Endorphin ức chế sự truyền tín hiệu đau chủ yếu bằng cách liên kết với thụ thể μ. Trong hệ thần kinh trung ương, việc giải phóng endorphin có thể ngăn chặn việc giải phóng axit gamma-aminobutyric (GABA) và tăng cường tiết dopamine, chất liên quan đến việc học phần thưởng.
Tác động của endorphin lên tâm trạng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định, tập thể dục và thậm chí cả tiếng cười có thể kích thích giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và thậm chí cải thiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Ví dụ, việc giải phóng beta-endorphin trong quá trình tập thể dục nhịp điệu cường độ cao được cho là một trong những nguyên nhân gây ra "cảm giác hưng phấn khi chạy". Niềm vui này không chỉ là cảm giác thích thú sau khi tập thể dục, mà còn có thể là yếu tố tiềm ẩn gây nghiện tập thể dục.
Phần kết luậnViệc sản xuất endorphin có thể liên quan trực tiếp đến những tác động tích cực của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần, khiến mọi người cảm thấy vui vẻ hơn sau khi tập thể dục.
Endorphin chắc chắn là chất hóa học tự nhiên mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau và điều hòa tâm trạng. Khi tìm hiểu thêm về endorphin, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và sức khỏe tinh thần của mình, đồng thời giúp đỡ nhiều người đang phải vật lộn với nỗi đau hoặc chứng trầm cảm. Bạn có muốn khám phá cách tăng mức endorphin và cải thiện tâm trạng thông qua tập thể dục và lối sống lành mạnh không?
