Language
Country/Area
No result found
Bí mật về cách căng thẳng ảnh hưởng đến hiệu suất: Bạn có biết cách vượt qua lo lắng và nâng cao hiệu quả không?
Trong nhiều lĩnh vực nghề nghiệp, có một số môi trường làm việc cực kỳ căng thẳng, đặc trưng bởi mức độ bất ổn cao và những thách thức không thể đoán trước. Cho dù là hoạt động quân sự, hàng không, y tế khẩn cấp, khai thác mỏ hay thậm chí là chữa cháy, những ngành công nghiệp này đều đòi hỏi nhân viên phải có khả năng làm việc hiệu quả dưới áp lực. Môi trường làm việc rủi ro và căng thẳng cao buộc nhiều người phải đối mặt với những thách thức về tâm lý, tình cảm và thể chất.
Việc đào tạo về cách ứng phó với căng thẳng hiệu quả có thể giúp mọi người thực hiện nhiệm vụ hiệu quả hơn trong môi trường áp lực cao, do đó cải thiện hiệu quả công việc.
Tác động của căng thẳng chủ yếu đến các quá trình nhận thức, chẳng hạn như sự chú ý, trí nhớ và khả năng ra quyết định. Khi mức độ căng thẳng tăng cao, khối lượng công việc và áp lực thời gian có thể thu hẹp sự tập trung và viễn cảnh làm việc nhóm có thể dễ dàng bị mất đi. Tiếng ồn môi trường, khí hậu khắc nghiệt và sự mệt mỏi đều được coi là những yếu tố chính làm giảm hiệu suất.
Ảnh hưởng của căng thẳng đến hiệu suất
Mỗi người phản ứng với căng thẳng theo những cách khác nhau. Một số người có thể làm việc tốt dưới áp lực, trong khi những người khác có thể mất kiểm soát cảm xúc và mắc phải những sai lầm nghiêm trọng. Quá trình con người đánh giá căng thẳng có thể được chia thành hai giai đoạn: đánh giá mối đe dọa và ra quyết định về các phương án đối phó. Khi mọi người cảm thấy bị đe dọa và thiếu nguồn lực để đối phó, căng thẳng sẽ gia tăng và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của họ.
Các chiến lược quản lý căng thẳng phù hợp có thể làm giảm hiệu quả sự suy giảm hiệu suất do căng thẳng gây ra.
Các chiến lược để quản lý tác động của căng thẳng
Có ba cách cơ bản để chống lại những tác động tiêu cực của căng thẳng đến hiệu suất làm việc. Đầu tiên, hãy giảm thiểu tác nhân gây căng thẳng bằng cách cải thiện môi trường làm việc. Thứ hai, tiến hành đào tạo về cách đối phó với căng thẳng để nâng cao khả năng ứng phó với căng thẳng của mọi người. Cuối cùng, hãy cung cấp sự hỗ trợ và chăm sóc cần thiết cho những cá nhân đang phải đối mặt với căng thẳng.
Mục tiêu đào tạo
Hiểu được những tình huống căng thẳng và tác động tiềm ẩn của chúng có thể làm giảm cảm giác căng thẳng của mọi người. Bằng cách cung cấp thông tin tóm tắt chính xác, người tham gia có thể dự đoán tốt hơn những thách thức sắp tới, do đó cải thiện khả năng tập trung và giảm lỗi thực hiện. Ngoài ra, việc phát triển kỹ năng trong môi trường áp lực thấp có thể giúp người thực hành làm việc tốt hơn dưới áp lực.
Ứng dụng công nghệ
Cung cấp thông tin về tác động của căng thẳng và đảm bảo học viên hiểu được mục đích và tầm quan trọng của khóa đào tạo có thể giúp họ phát triển khả năng kiểm soát và tự tin hơn, do đó giảm bớt sự mất tập trung trong môi trường. Thứ hai, các kỹ năng nhận thức và hành vi phát triển trong môi trường tích cực giúp phản ứng hiệu quả với các tác nhân gây căng thẳng.
Việc đào tạo hiệu quả không chỉ là việc thực hành nhiều lần mà quan trọng hơn là việc thành thạo các kỹ năng và nâng cao sự tự tin.
Hiệu quả của đào tạo
Nghiên cứu cho thấy rằng việc rèn luyện khả năng chịu đựng căng thẳng có hiệu quả nhất ở những người có mức độ lo lắng cao hoặc bình thường. Thực hiện bốn đến bảy buổi tập sẽ mang lại sự cải thiện đáng kể và có hiệu quả trong việc giảm mức độ lo âu. Phương pháp đào tạo toàn diện này giúp cải thiện khả năng thực hiện nhiệm vụ trong môi trường căng thẳng và đối phó với những tác nhân gây căng thẳng mới nổi.
Trong hệ thống đào tạo hiện tại, các kỹ thuật như đào tạo miễn dịch căng thẳng (SIT) và đào tạo ứng dụng căng thẳng thực tế (PAST) đã bắt đầu được sử dụng rộng rãi trong nhiều ngành và nghề khác nhau. Chúng không chỉ tập trung vào việc cải thiện kỹ năng mà còn trả lương cao hơn chú ý đến khả năng ứng phó cá nhân với căng thẳng. nhận thức và khả năng.
Cuối cùng, chúng ta không thể không hỏi: Làm thế nào bạn có thể sử dụng hiệu quả các kỹ thuật quản lý căng thẳng này để cải thiện hiệu suất bản thân trong cuộc sống?
