Language
Country/Area
No result found
Tại sao có người khỏe mạnh nhưng sức bền khi chạy lại kém? Hóa ra có lời giải thích khoa học!
Trong xã hội hiện đại, thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nhiều người tập luyện chăm chỉ để xây dựng sức mạnh cơ bắp và thể lực nhưng nhận thấy rằng một số vận động viên khỏe mạnh lại không thể hiện tốt trong các môn thể thao sức bền như chạy hoặc bơi lội. Tại sao lại thế này? Theo nghiên cứu khoa học, đằng sau hiện tượng này có những yếu tố sinh học phức tạp.
Khi thảo luận về sức bền, chúng ta phải hiểu tác động của chức năng tim phổi, các loại sợi cơ và yếu tố di truyền đến sức bền.
Tầm quan trọng của chức năng tim phổi
Chức năng tim mạch đề cập đến khả năng của tim và phổi trong việc vận chuyển và sử dụng oxy trong quá trình tập luyện. Ngay cả khi một người có cơ bắp khỏe mạnh, nếu khả năng tim mạch không đủ, anh ta vẫn không thể hỗ trợ hiệu quả cho việc tập luyện lâu dài. Nghiên cứu cho thấy sức bền tim mạch tốt cho phép chúng ta bắt kịp hoặc duy trì mức hiệu suất cao trong quá trình tập luyện sức bền kéo dài.
Các loại sợi cơ
Trong cơ thể con người có hai loại sợi cơ chính: sợi cơ co giật nhanh và sợi cơ co giật chậm. Sợi co giật nhanh phù hợp hơn với các hoạt động cường độ cao trong thời gian ngắn, chẳng hạn như cử tạ, trong khi sợi co giật chậm phù hợp hơn cho các bài tập sức bền lâu dài. Nhiều vận động viên khỏe mạnh có thể có nhiều sợi cơ co giật nhanh hơn, giúp họ chạy nước rút hoặc rèn luyện sức mạnh tốt hơn, nhưng lại kém phản ứng hơn khi tập luyện sức bền kéo dài.
Trên thực tế, nhiều vận động viên ưu tú thường có thể thể hiện sức bền tim mạch và hô hấp ở mức độ cao, đây là điểm khác biệt quan trọng giữa họ và những vận động viên thể hình thông thường.
Yếu tố di truyền
Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng, yếu tố di truyền là một khía cạnh quan trọng quyết định thành tích thể thao. Hỗn hợp di truyền của mỗi người quyết định hình dạng cơ thể, tỷ lệ sợi cơ và khả năng hô hấp của tim. Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số biến thể di truyền nhất định có thể khiến một số người có khả năng chịu đựng tốt hơn và những người khác có khả năng sức mạnh cao hơn.
Tác động của phương pháp đào tạo
Ngoài yếu tố sinh lý, phương pháp tập luyện cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến thành tích thể thao. Nhiều người sẽ mù quáng theo đuổi việc rèn luyện sức mạnh và bỏ qua tầm quan trọng của việc rèn luyện sức bền. Tập luyện aerobic và sức bền đúng cách là chìa khóa để cải thiện thành tích thể thao tổng thể. Các nhà khoa học gợi ý các vận động viên nên kết hợp 2 hình thức tập luyện này để đạt được kết quả tốt nhất.
"Sức bền là một kỹ năng có thể được cải thiện thông qua tập luyện chuyên biệt. Cơ bắp khỏe không nhất thiết chuyển thành sức bền. Chỉ có tập luyện đúng cách mới có thể đạt được sự chuyển đổi này."
Suy nghĩ về tương lai của thể thao
Đối mặt với các lựa chọn thể thao đa dạng ngày nay, các vận động viên nên lên kế hoạch tập luyện như thế nào để tính đến cả sức mạnh và sức bền? Vấn đề này không chỉ liên quan đến sức khỏe cá nhân mà còn là chủ đề mà mọi người hâm mộ thể thao nên suy nghĩ sâu sắc.
Vì vậy, cho dù bạn tập trung vào sức mạnh hay sức bền, điều quan trọng là bạn phải tìm được sự cân bằng khi tập luyện. Cuối cùng, một kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn chính là chìa khóa để cải thiện thành tích thể thao của bạn. Theo bạn, làm thế nào có thể đạt được sự cân bằng như vậy?
