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蓝光与白光：哪种光源对我们的眼睛更具威胁？
随着科技的进步，蓝色LED灯和各种显示器的普及，越来越多的人讨论蓝光对眼睛健康的影响。特别是在长时间使用数位设备的当今社会，蓝光是否真的对我们的视力造成威胁，成为了研究的热点。蓝光被定义为可见光谱中短波的紫蓝光，波长范围在400至450纳米之间。其中，蓝光的潜在负面生物影响包括对生理时钟的干扰和视网膜健康的损害，这可能导致年龄相关的黄斑变性。
随着蓝光滤镜眼镜的出现，许多消费者相信这些产品可以抵挡蓝光的负面影响，但目前并没有强有力的证据表明这些滤镜对眼睛健康、视力疲劳或睡眠质量有所改善。
蓝光对眼睛的生理影响
蓝光的危害在于其对人体眼睛生理的影响。2019年，法国的食品、环境及职业健康安全局（ANSES）发布报告，指向过度接触蓝光LED可能造成短期视网膜损伤，并与长期的年龄相关黄斑变性有关。尽管现有的研究仍较少，但户外工作者长期接触阳光下的蓝光组件，被证明与黄斑变性存在一定的联系。
根据2019年CIE的报告，LED灯泡的蓝光危害风险相对较低，该机构发布的IEC 62471标准也对光源的光生物安全性进行评估。
生理时钟与蓝光的关系
生理时钟是调节睡眠模式的一种机制，其中一个主要因素是黑色素蛋白的兴奋。这种蛋白在480纳米的光最大吸收，但在450至540纳米范围内也能发挥一定效果。哈佛健康出版指出，夜间接触蓝光会对睡眠产生强烈的负面影响。在白天光照下，蓝光虽然有助于抑制褪黑激素，从而促进清醒，但到了晚上却会干扰正常的睡眠模式。
美国医学会在2016年的一项报告中明确指出，无限制使用LED街灯对生理时钟造成了负面影响。
眼睛疲劳与蓝光
蓝光被认为可能是导致数位眼疲劳的原因之一，但目前尚未有确凿的证据来支持这一假设。随着人们使用数位装置的时间不断增加，眼睛疲劳的问题也愈发凸显，但蓝光与眼疲劳的直接关联仍需进一步研究。
蓝光阻挡方案
随着人们对蓝光危害的担忧，市面上出现了多种减少蓝光曝露的解决方案，例如关闭显示器的蓝光输出或佩戴蓝光阻挡眼镜。苹果和微软等操作系统均已提供调整颜色温度的选项，以降低蓝光发射。
尽管这些过滤设置可以在晚上自动启用，但它们往往会减少显示器的色彩范围，影响使用效果。
手术后的蓝光镜片
白内障手术后，眼科医生会将天然的晶状体替换为合成的眼内镜（IOL）。不同类型的IOL会选择过滤不同波长的蓝光，但目前的系统评估显示，过滤蓝光的IOL对视力的提升并不明显，且可能对色彩感知和生理时钟造成负面影响。
广告与误导性宣传
不少眼镜制造商在推广其蓝光阻挡滤镜时，给消费者留下了不实的印象。英国的广告标准管理局已经对某些品牌的虚假宣传进行了罚款，指出蓝光阻挡眼镜未经科学证据支持就声称能改善眼睛健康或睡眠质量。
UK的光学委员会批评某些公司对其蓝光筛选镜片的声称缺乏证据支持，并且指出这种做法误导了公众。
总而言之，蓝光的影响不容小觑，而我们对于日常所接触的各种光源又应该如何正确认识？
