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你的牙齿真的能够透过每天刷牙保持健康吗？揭秘正确的刷牙习惯！
口腔卫生是保持口腔清洁及防止疾病及其他问题（例如口臭）的重要实践，这包括定期刷牙和采取良好的卫生习惯。为了有效预防牙齿疾病和口臭，口腔卫生需要定期进行。最常见的牙齿疾病包括蛀牙和牙龈疾病，如牙周炎和牙龈炎。成人的基本建议是每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，在晚上睡觉之前和早上早餐后进行习惯性清洁。
每次刷牙应至少持续两分钟，以有效去除牙齿表面约50%的牙菌膜。
虽然牙刷可以清洁牙齿的表面，但却无法清除牙齿间的食物残渣，因此进行牙间清洁同样重要。市面上有许多牙间清洁工具可供选择，包括牙线、牙线带及牙间刷等，选择合适的工具完全取决于每个人的喜好。
牙齿的外观往往被视为口腔卫生的指标，然而，一口干净的口腔仍然可能有着污渍或不整齐的牙齿。许多人因此寻求优化牙齿外观的方法，包括牙齿美白及矫正治疗。
口腔微生物群在牙齿健康中的重要性越来越受到重视，这些微生物有助于维持牙齿的生态平衡。
口腔中的正常菌群可以在环境变化时转化为有害的病原体，这些变化往往是由宿主驱动的。文献资料显示，工业革命以来，导致与牙齿相关的细菌逐渐主导，使得蛀牙（龋齿）成为全球最常见的疾病之一，特别是在工业化国家，影响幅度达到60%-90%的学童。
牙齿清洁与蛀牙
牙齿蛀牙是一种最常见的全球性疾病，超过80%的蛀牙发生在牙齿的裂缝内，这些地方是牙刷无法清洁的。进行牙齿清洁是为了去除牙菌膜和牙石，以防止蛀牙、牙周病及牙齿丧失。
历史上，人类与口腔卫生相关的各种方法可追溯至有文字记载之前，这反映出古人对牙齿清洁的重视。
专业的牙齿清洁通常包括牙齿刮除、牙齿抛光以及氟化处理。然而，有研究指出，牙齿上方的清洁并无法达到预期的疗效，应该更加关注牙龈下的病原体。
口腔卫生的不同工具
这些日常使用的口腔护理工具各有其特殊功能。例如，手动牙刷被广泛认为是移除牙菌膜的最佳工具，而电动牙刷则适合需要更高效率的人群。与此同时，牙线和牙间刷则是清洁牙缝不可或缺的帮手。
根据研究，正确使用牙线可去除高达80%的牙菌膜，对于防止蛀牙至关重要。
有关于口腔护理的一些实用工具还包括舌刮刀及抗菌漱口水等，这些可以进一步促进口腔卫生，防止口臭的发生。
饮食对口腔健康的影响
饮食的选择对牙齿的影响亦相当重大。高糖饮食容易促成牙菌膜的形成，因此限量摄取糖分是防止蛀牙的有效方法。相对而言，富含维他命C的食物可以有效预防牙龈疾病，进一步确保牙齿的健康。
研究表明，氟化水的饮用能显著降低蛀牙风险，是牙齿护理不可忽视的部分。
再者，食用高纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进唾液流动，并有助于牙齿的再矿化，从而维护牙齿健康。
口腔健康的未来
随着口腔健康的研究不断深入，我们的护理理念也在不断更新，预防为主的观念逐渐得到人们的广泛接受。而在日常生活中，维持良好的牙齿清洁习惯应成为每个人的共识。
然而，是否只是依赖颇具技术的刷牙习惯就能够维持口腔健康？来思考一下吧？
