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你知道吗？为什么一晚上睡得很久，白天还是会觉得像缺睡？
对于许多人来说，睡觉是一个至关重要的日常活动，然而，某些人即使每天睡眠的时间不算少，却仍然感到白天的疲惫和昏沉。这种现象在临床上称为「过度白天嗜睡」（EDS）。根据统计，尤其是那些受「嗜睡症」（Narcolepsy）影响的患者更是如此。嗜睡症是一种慢性神经系统失调，主要扰乱了睡眠和清醒的周期，尤其以快速眼动（REM）睡眠受影响最为明显。
嗜睡症的主要症状包括过度白天嗜睡、梦幻般的睡眠幻觉、睡眠瘫痪、夜间睡眠干扰及肌肉无力（也称为猝倒）。即使患者每天的睡眠小时数与健康人无异，但他们的睡眠品质通常会大打折扣。
首先，我们来看看这些症状是如何影响患者的日常生活。许多嗜睡症患者即使每晚有足够的睡眠，在白天仍然感到疲倦不堪，这是由于他们无法享受到正常的深度睡眠。这是因为在嗜睡症患者中，REM睡眠的密度异常高，且他们可能会在清醒的时候经历类似于REM睡眠中的肌肉无力。
研究表明，嗜睡症主要分为两种类型：嗜睡症1型和嗜睡症2型。嗜睡症1型患者普遍会经历肌肉无力及低水平的获素（orexin），这种物质对于调节清醒和REM睡眠至关重要；而嗜睡症2型则不会有肌肉无力的症状，且获素水平正常。
在一些情况下，低获素可能与自体免疫反应有关，特别是感染H1N1流感后。这种情况要求个体有基因易感性，才可能出现这样的疾病。
造成这种状态的原因尚未完全明确，但可能涉及到多种因素的相互作用，包括基因遗传、环境效应以及免疫系统的异常反应。对于许多嗜睡症患者而言，诊断过程可能相当漫长，因为其症状与其他睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停症或重度抑郁症等，极为相似。
除了医疗干预以外，生活方式的改变对患者的帮助也不容小觑。适度的日常运动、规律的作息安排以及避免过量的咖啡因和酒精都能起到积极的作用。病患有时也需要外界的社会支持，以便更好地面对生活中的种种挑战。
使用的药物通常以刺激剂为主，旨在提高患者的警觉性，改善白天的清醒状态，药物包括莫达非尼、安非他命等。在某些情况下，抗抑郁药也会被用作治疗肌肉无力的辅助疗法。
根据某些研究，嗜睡症的发病率可能高达每10万人中有600人。这种疾病可以在任何年龄发生，但大多数人是在15至36岁之间被诊断出。随着时间推移，嗜睡症不仅会影响患者的工作与学习效率，还可能导致交通事故等严重后果。
对于未受影响的人来说，正常的睡眠过程是包含若干阶段，包括浅睡期和深睡期，而在嗜睡症患者中，这一过程却被打乱，导致他们过于快速地进入REM睡眠，缺少了必要的深度睡眠。
这种现象使得嗜睡症患者常常处于一种「睡眠剥夺」的状态，进而影响了他们的生活品质。
那么，究竟在我们的生活中，有哪些方法可以有效提高睡眠品质，从而避免白天的疲惫呢？
