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身心的疲劳：这两者之间究竟有何不同？
疲劳是一种疲惫的状态，并非睡意的表现，常伴随着耗竭或能量损失。根据医疗界定义，疲劳有时与自身免疫疾病、器官衰竭、慢性疼痛、情绪障碍、心脏病、感染性疾病等较为严重的健康状况有关。然而，疲劳的复杂性使得在三分之一的初级医疗案例中，并未找到明确的医学或精神疾病诊断。一般人所理解的正常疲劳，通常源于长时间的身体或心理活动。
“疲劳是一种多维现象，影响着身体的生理、认知、动机和情绪状态，造成个体在正常功能上的显著损害。”
疲劳的定义和分类
目前对于医学上的疲劳定义，以至于在临床诊断时，理解与解释的用词都极为重要。一般而言，疲劳可分为身体疲劳和心理疲劳。身体疲劳通常是由于强烈的体力活动引起的肌肉疲劳，而心理疲劳则是因长时间的认知活动而产生的疲惫，可能造成认知能力的下降。
“疲劳不仅是一种主观的虚弱感，还包括不同程度的努力与实际表现不符的感受。”
身体疲劳与心理疲劳的比较
身体疲劳和心理疲劳之间有着明显的区别。身体疲劳通常是短期且与具体的体力活动相关，例如运动后的乏力；而心理疲劳，则常因为长时间的集中注意力或思考过度而产生，可能伴随着倦怠感和专注力不足。这种心理疲劳有时会引发由缺乏睡眠而导致的焦虑感。
常见的疲劳特征
在医学上，疲劳有一些显著而区分事例的新特征，例如预测性差、严重程度不一。当伴随其他健康问题时，疲劳的程度很多时候与该病状的严重程度并不成正比。此外，神经性疲劳在某些疾病中，如多发性硬化症（MS）的患者中经常发生，这种疲劳可随时出现且不会像其他疲劳那样有规律。
“一些患者描述自己感到四肢沉重，就像手脚都绑上了铁块一样，这是出现于多发性硬化症患者的常见现象。”
疲劳的潜在原因
疲劳的原因可涉及多方面，包括药物使用、睡眠障碍、情绪障碍等。药物的使用，例如某些抗抑郁药或化疗药物，可能导致疲劳的副作用。睡眠质量不佳或失眠常常被指出是引起疲劳的主要原因之一。
疲劳的测量和诊断
疲劳的测量方法多种多样，目前并没有一致的最佳行业做法。许多自我测量工具如疲劳程度量表，可以帮助医生了解患者的独特情况。然而，这些量表往往未能有效捕捉某些症状的间歇性特征。
疲劳的影响与后果
疲劳不仅影响日常生活，也可能成为患有慢性疾病患者所面临的主要困扰。对于那些正遭受自身免疫疾病患者而言，疲劳通常被形容为无法理解的，因为它不一定与身体的体力活动有明确的关系，而更像是一种无法控制的状态。
“许多患者认为，疲劳的不可预测性和不规则性构成了其症状中的最大挑战。”
身心疲劳的管理与治疗需要对患者进行全面的评估与介入，这样才能找到合适的疗法帮助他们缓解症状。而在寻求解决方案时，我们该如何平衡生活中的压力与放松呢？
