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情绪与身体的联系：哀伤如何影响我们的健康？
哀伤是对于失去某种重要事物的反应，尤其是对于人或其他与之建立了情感联系的生物的死亡。虽然哀伤通常聚焦于对失去的情感反应，但其实哀伤还具有身体、认知、行为、社会、文化、灵性及哲学等多重维度。
失落的哀伤不仅仅是一种情感的反应，它也参与整个生理与心理的运作。
丧失的状态被称为丧亲，而哀伤则是对这种丧失的反应。许多人熟悉与死亡相关的哀伤，但生活中的多种损失，像是失业、健康衰退或关系结束，都是哀伤的来源。丧失可被划分为实体或抽象；实体的丧失关乎可触摸或可度量的事物，比如配偶的死亡，而其他类型的损失则可能与个人社交互动的某些方面有关。
哀伤的过程
在1996年至2006年间，对于一种普遍且可预测的“情感通道”的怀疑越来越多，这种通道会从苦痛走向“恢复”，我们逐渐意识到哀伤是适应失落的复杂过程。 1981年，西蒙·希姆肖·鲁宾提出的双轨模型为哀伤过程提供了更深的焦点，该模型测量人们在生活中与失去的重大人物之间的长期影响。
双轨模型的主要目的是使个人能够“在已故者缺席的现实中管理和生活”，并恢复正常的生物功能。
模型中，第一轨侧重于生物心理社会的运作，这包括焦虑、抑郁、身体症状等。鲁宾指出：“第一轨，个体功能在情感、人际关系、身体和传统精神医学指标中的各个方面都受到重视。”哀伤与已故者的亲密程度会影响到哀伤的程度，第一轨是对非常具压力的生活事件的反应，需要适应、改变及整合。
第二轨则侧重于悲伤者与已故者之间的持续关系，主要关注他们之间的连结程度及共享的回忆。许多属性，包括想象/记忆、情感距离、正面效果及负面效果，都是此轨道的重要内容。这条轨道的结果是能够认识到变化在哀伤与哀悼后如何发生。通过对哀伤过程的主要方面进行这种双轨划分，个人能够检视和理解哀伤如何影响他们在失落后的生活并开始适应这种新的生活。
哀伤反应被视为处理失落的一种自然方式，但持续的、高强度的哀伤有时可能变得虚弱，以至于被认为是一种障碍。
情绪与身体的联系
根据科学研究，当情感经验引发悲痛时，不仅是心理层面，身体上也会有相应的反应。 fMRI扫描显示，哀伤会引起局部的发炎反应，这与情感处理的脑区有关。实际上，这些相应的身体反应表明，我们的精神状态与身体严密相连。
科学发现，当我们处于哀伤之中，情感的痛苦不仅影响了心理健康，还与身体的生理反应密切相关。
哀伤的演变与风险
从演化的角度看，哀伤虽然看似代价高昂，却可能在社会互动中扮演着重要角色。失去的痛苦提醒着我们在关系中的承诺，并促使我们寻找失去的联系。同时，对于重大家庭或社交角色的丧失，哀伤的反应可能对家庭关系造成持续的影响，甚至增加婚姻破裂的风险。
根据研究，哀伤在某些情况下可能会与健康风险相关，如心脏病或长期的身心功能障碍。
长期的哀伤反应被称为复杂哀伤障碍，会影响到身心健康，并且可能需要特别的心理疗法来应对。哀伤的表现形式多种多样，从真正的泪水到似乎是“丢失”的笑声，都能反映出个体如何适应失去的方式。
结语
每个人对哀伤的反应都是独特的，而理解这些情感和生理之间的联系有助于我们更好地应对生活中的痛苦与挑战。哀伤不仅仅是失去所带来的情绪痛苦，它还能改变我们整体的健康状态。我们是否真正理解了哀伤带来的生理影响，并学会了如何健康地应对它们呢？
