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职场的隐形杀手：肌肉骨骼疾病究竟如何悄悄侵袭你的健康？
肌肉骨骼疾病（MSDs）已成为现代职场的一个重大健康隐患，这些疾病不仅影响员工的健康，也对企业的生产力和经济造成较大挑战。根据研究，全球各地的职场都出现了相关病例，特别是在那些需要重复运动和长时间保持同一姿势的行业中。这篇文章将深入探讨肌肉骨骼疾病的成因、诊断方法及预防措施，并呼吁每一位职场人士对自己的行为及健康负起责任。
肌肉骨骼疾病是指影响人体肌肉、骨骼及其相关组织的伤害或疼痛，这包括关节、韧带、肌肉、神经和肌腱等。
原因
肌肉骨骼疾病的成因多种多样，主要可分为生物力学因素、个体差异、心理社会因素以及职业因素。在工作环境中，这些因素的相互作用可能会悄然造成健康隐患。
生物力学因素
生物力学负荷，指的是进行工作时所需施加的力量、作用时间的长短及任务执行的频率。许多职场相关的肌肉骨骼疾病主要源自重复的运动或不自然的姿势。即使是那些不需要太大力量的活动，若经常重复也可能导致肌肉损伤。
个体差异
每个人对于肌肉骨骼疾病的敏感程度各不相同，性别异常，例如女性的发病率高于男性，并且肥胖也是一个非常明显的风险因素，特别是对于下背部的问题。
心理社会因素
近年来，心理社会因素也被认为是肌肉骨骼疾病的重要成因。一些研究表明，工作压力、社交支持不足及工作满意度低都会增加疾病风险。
改善工作满意度可以减少17%到69%的工伤背部疾病，而提高工作控制可以降低37%到84%的工伤手腕疾病。
职业因素
持续保持相同姿势的工作方式，不论是站立、坐着或进行某些特定动作，都可能导致肌肉骨骼疾病。尤其在需要重复动作、重物搬运的行业中，这一风险更为显著。
诊断
肌肉骨骼疾病的诊断通常依赖于自我报告的症状及医生的身体检查。医生需要了解病史，以及运动或工作中可能的危险因素，并通过物理检查来找出疼痛来源。最近，一些机器学习算法也被用于通过3D运动捕捉系统的步态模式来诊断肌肉骨骼疾病。
预防
预防肌肉骨骼疾病的首要步骤是识别风险因素。对于高风险群体，通过改变工作环境、工作流程及提供合适的休息与支持，可以有效减少肌肉骨骼疾病的发生率。
工作场所的控制
企业可以通过修改物理和心理社会环境来降低风险，例如重新安排工作站以提升效率，或是减少员工的重复性劳动时间。此外，管理层应当重视休息时间的安排，以降低员工面临的风险。
人体工学
合适的人体工学设计不仅需要匹配工作者的身体能力与工作任务，还要考虑工具的使用及动作执行的效率。采用正确的搬运技巧和适当的设备能显著降低肌肉骨骼疾病的风险。
正确的姿势能够减少肌肉及关节的压力，降低受伤的几率，是防止肌肉骨骼疾病的关键。
流行病学
根据统计，肌肉骨骼疾病是全球第二大致残疾的原因。在美国，仅在2004年就有超过1600万人因为拉伤、扭伤而接受治疗，注解出治疗肌肉骨骼疾病的成本高达每年超过1250亿美元。随着全球老龄化，这一现象将更加普遍。
在职场中，肌肉骨骼疾病也成为最常见的健康投诉之一。 2019年，在英国约有480,000名工人受到这种疾病的困扰，这已经成为职场中医疗支出的重要组成部分。
面对这样一个隐藏在日常工作中的健康威胁，我们能否从根源着手，通过自我认识和积极的预防措施，来减少肌肉骨骼疾病的发生呢?
