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运动处方究竟是什么？医生为何开出“运动药方”？
运动处方是指针对特定目的而设计的健身活动计画，通常由健身或康复专家、运动医学专家为客户或病人制定。根据客户或病人的特定需求和兴趣，运动处方的目标应该专注于动机和客制化，这样使达成目标变得更有可能成功。在制定运动处方时，还需要考量病人的医疗历史以及进行身体状况的前期检查，以确保其具备执行运动的能力。
病人转介
在英国，有一项名为“运动处方”或“运动转介”的计画，医生可以为那些能从中受益的患者开出运动处方，如哮喘、抑郁症或肥胖等情况。此举主要旨在降低心脏病的发病率。自2001年以来，英国卫生部已建立此类医生的国家标准。运动处方的目的是防止病情恶化，并将运动视为一种预防健康措施。
运动处方旨在使患者更容易遵循医生的建议，增加运动或减轻体重。
特定疾病的运动处方
关节炎
研究显示，运动处方帮助预防和减少关节疾病如关节炎的影响。证据表明，除了获得一般的生理、心理和功能性益处外，增加四头肌的力量对于减轻膝关节的疼痛有显著效果。
抑郁症
大量研究表明，运动处方对于抑郁症患者具有良好的疗效。一项研究显示，参加两次每周的抗阻训练计画的女性中，有显著改善的情况，这些结果可能与生化、身理及社会心理方面有关。
偏头痛
尽管常规的身体活动可能成为偏头痛的恶化因素，但身体运动被视为偏头痛预防的一种非药物策略。偏头痛患者通常因为恐惧和焦虑而对运动的愉悦感降低。
周边动脉疾病（PAD）
下肢动脉的阻塞或闭合会影响血流至腿部，导致运动能力的显著降低。对于改善行走能力，应该考虑其他运动处方，如臂部曲柄运动或骑自行车，并应针对病情进展的风险进行评估。
糖尿病
随着糖尿病患者数量的迅速增加，缺乏运动的生活方式被认为是主要原因之一。运动的益处包括减压、降低心脏病风险、控制体重等。建议采用不过于剧烈的运动，如步行、游泳、园艺等。
糖尿病协会建议每天至少进行30分钟的运动，可以分为三次10分钟的活动。
癌症
运动被推荐用于预防多种癌症，并已成为许多癌症治疗的一部分。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
对于COPD患者，正确的运动计画可以改善生活品质，这些计画应该帮助增加有氧能力、提升耐力和减少气促感。
运动建议
根据运动与运动科学澳大利亚，建议每周至少进行210分钟的中等强度运动或125分钟的剧烈强度运动。运动应包括有氧运动和抗阻训练，并通常不建议训练间隔超过两天。
老年人的运动处方
研究发现，针对老年人的良好运动计画可以显著降低罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险，并提升骨密度和肌肉量。
运动计画发展
运动处方旨在调整运动计画中的各种变量，以创造个人或运动所需的效果。运动处方通常包括运动类型、运动的持续时间、频率及强度等参数的调整。
教育资源
有兴趣投身运动处方工作的个人可以获得一系列的教育机会，以提供设计和实施有效运动计画所需的知识和技能。
许多大学提供有关运动科学、运动生理学等学科的学士和硕士学位课程，为学生提供良好的基础。
线上学习与专业课程
除了传统的学位课程外，许多机构也提供线上和远程学习选项，使个人能够灵活地进行教育。这些在线课程通常提供互动学习体验，并可让学员接触到经验丰富的教师。
随着运动处方逐渐成为医疗系统中不可或缺的一部分，这是否意味着未来的医生将愈加依赖运动来改善健康状况呢？
