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藍光與白光：哪種光源對我們的眼睛更具威脅？
隨著科技的進步，藍色LED燈和各種顯示器的普及，越來越多的人討論藍光對眼睛健康的影響。特別是在長時間使用數位設備的當今社會，藍光是否真的對我們的視力造成威脅，成為了研究的熱點。藍光被定義為可見光譜中短波的紫藍光，波長範圍在400至450納米之間。其中，藍光的潛在負面生物影響包括對生理時鐘的干擾和視網膜健康的損害，這可能導致年齡相關的黃斑變性。
隨著藍光濾鏡眼鏡的出現，許多消費者相信這些產品可以抵擋藍光的負面影響，但目前並沒有強有力的證據表明這些濾鏡對眼睛健康、視力疲勞或睡眠質量有所改善。
藍光對眼睛的生理影響
藍光的危害在於其對人體眼睛生理的影響。2019年，法國的食品、環境及職業健康安全局（ANSES）發布報告，指向過度接觸藍光LED可能造成短期視網膜損傷，並與長期的年齡相關黃斑變性有關。儘管現有的研究仍較少，但戶外工作者長期接觸陽光下的藍光組件，被證明與黃斑變性存在一定的聯繫。
根據2019年CIE的報告，LED燈泡的藍光危害風險相對較低，該機構發布的IEC 62471標準也對光源的光生物安全性進行評估。
生理時鐘與藍光的關係
生理時鐘是調節睡眠模式的一種機制，其中一個主要因素是黑色素蛋白的興奮。這種蛋白在480納米的光最大吸收，但在450至540納米範圍內也能發揮一定效果。哈佛健康出版指出，夜間接觸藍光會對睡眠產生強烈的負面影響。在白天光照下，藍光雖然有助於抑制褪黑激素，從而促進清醒，但到了晚上卻會干擾正常的睡眠模式。
美國醫學會在2016年的一項報告中明確指出，無限制使用LED街燈對生理時鐘造成了負面影響。
眼睛疲勞與藍光
藍光被認為可能是導致數位眼疲勞的原因之一，但目前尚未有確鑿的證據來支持這一假設。隨著人們使用數位裝置的時間不斷增加，眼睛疲勞的問題也愈發凸顯，但藍光與眼疲勞的直接關聯仍需進一步研究。
藍光阻擋方案
隨著人們對藍光危害的擔憂，市面上出現了多種減少藍光曝露的解決方案，例如關閉顯示器的藍光輸出或佩戴藍光阻擋眼鏡。蘋果和微軟等操作系統均已提供調整顏色溫度的選項，以降低藍光發射。
儘管這些過濾設置可以在晚上自動啟用，但它們往往會減少顯示器的色彩範圍，影響使用效果。
手術後的藍光鏡片
白內障手術後，眼科醫生會將天然的晶狀體替換為合成的眼內鏡（IOL）。不同類型的IOL會選擇過濾不同波長的藍光，但目前的系統評估顯示，過濾藍光的IOL對視力的提升並不明顯，且可能對色彩感知和生理時鐘造成負面影響。
廣告與誤導性宣傳
不少眼鏡製造商在推廣其藍光阻擋濾鏡時，給消費者留下了不實的印象。英國的廣告標準管理局已經對某些品牌的虛假宣傳進行了罰款，指出藍光阻擋眼鏡未經科學證據支持就聲稱能改善眼睛健康或睡眠質量。
UK的光學委員會批評某些公司對其藍光篩選鏡片的聲稱缺乏證據支持，並且指出這種做法誤導了公眾。
總而言之，藍光的影響不容小覷，而我們對於日常所接觸的各種光源又應該如何正確認識？
