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你知道嗎？青少年每天花多少時間在屏幕上？結果驚人！
進入數位化時代的我們，無時無刻不在與屏幕為伍。根據最新的調查，青少年每天平均花費在各類屏幕上的時間已經突破了驚人的數字。那麼，這對他們的身心健康究竟造成了什麼影響呢？
屏幕時間的定義與背景
屏幕時間是指使用擁有螢幕的設備所花的時間，包括智能手機、電腦、電視、遊戲主機和膝上型電腦等。近年來，關於屏幕使用時間及其對心理健康的影響成為了研究的重要議題。研究顯示，屏幕時間與兒童發展過程中的身心健康風險密切相關。
根據2016年的一項調查，美國居民每日的屏幕使用時間中位數為每小時3.7分鐘，而青少年從小時到青少年的屏幕使用時間也隨著年齡增加而不斷上升。
青少年屏幕使用的趨勢
根據一項針對美國青少年的研究發現，手機與平板電腦的使用量大幅度上升，已逐漸取代了傳統的電視和視頻遊戲。2017年的數據顯示，手機和移動設備的屏幕時間已經從2011年的4%提升至35%。這一變化顯示，現代青少年對於移動設備的依賴性越來越高，他們的生活中幾乎無法脫離這些數位設備。
家庭與社會因素的影響
家庭的社會經濟地位對於屏幕的使用時間有著顯著的影響。不同族裔及經濟狀況的家庭，兒童的屏幕使用時間表現出明顯的差異。通常，當家庭經濟狀況較好時，父母更傾向於限制孩子的屏幕使用時間，而在較低經濟狀況的家庭，屏幕使用則相對較高。
研究表明，白人家庭的兒童平均每天使用數位媒體的時間為8.5小時，而黑白和拉丁裔兒童則達到13小時。這種屏幕時間的差異也可能是由於使用設備的可及性造成的。
疫情期間的影響
2020年新冠疫情的爆發使得人們被迫待在家中，屏幕的使用時間進一步上升。專家呼籲應提高對屏幕時間的認識，並提倡更活躍的生活方式。相應的，許多政府也開始實施相關規範，以減少對青少年過度屏幕使用的影響。
健康問題與睡眠困擾
過度的屏幕時間與青少年健康問題密切相關，尤其是在睡眠方面。長時間使用螢幕會降低睡眠質量，增加入睡時間。研究指出，藍光的釋放會干擾人體的內分泌系統，尤其是在睡前使用電子產品時，對睡眠環境影響尤為顯著。
根據一項研究，70%的12至18歲的青少年在臨睡前30分鐘內使用手機。此外，54%的青少年因收到通知而醒來，這進一步影響了他們的睡眠質量。
心理健康的影響
除了睡眠問題，青少年長時間的屏幕使用也可能引發一系列心理健康問題，如焦慮和抑鬱。在這樣的環境下成長的青少年，其心理調適能力可能會受到嚴重挑戰。
限制屏幕時間的重要性
面對日益嚴重的屏幕時間問題，家庭和社會都有必要採取措施進行干預。專家建議，父母應該限制兒童和青少年每天的屏幕使用時間，並鼓勵參加更多的戶外活動。
結論
青少年每天使用屏幕的時間越來越長，這不僅對他們的身體健康，也對心理健康造成一定影響。生活在數位化和匿名化的社會中，我們是否應當重新思考這種生活方式及其可能帶來的後果？
