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你知道嗎？扭傷腳踝時身體發生了哪些驚人的反應？
扭傷腳踝，或稱轉傷，是指腳踝的韌帶受到損傷，這是運動中最常見的傷害之一，尤其在籃球、排球、足球等球類運動中更是普遍。知道扭傷的症狀可以幫助我們判斷是否真正骨折，並及早尋求醫療協助。這種受傷後，身體會針對受傷部位做出一些驚人的反應。
症狀與反應
當扭傷發生時，周邊組織會出現血腫，這會導致瘀傷。隨著炎症反應的進一步展開，白血球移動至該區域，並引發血流增加，隨之而來的還有腫脹與疼痛。
人體對於傷害的反應通常是立刻的，會引起發炎、紅腫及疼痛，這些變化的目的在於限制受傷區域的活動以促進癒合。受傷後，神經也會變得更敏感，因此疼痛感會加劇，特別是在施加壓力的時候。在這個過程中，愈多的血液流入受傷的位置，同時當地的溫度也會升高。
扭傷的原因
扭傷的主要原因通常是腳部的異常動作，例如外翻、內翻或超過正常範圍的旋轉。尤其在進行需要急速側向運動的活動如籃球或溜冰時，受傷的風險會顯著增加。而且，在平常日常活動中，比如走下路邊或在冰面上滑倒，也有可能發生腳踝扭傷。
如果在韌帶未完全癒合的情況下就過早恢復活動，可能使韌帶處於拉伸狀態，這會導致慢性腳踝不穩定，進而使未來的扭傷風險大幅提高。
診斷與評估
診斷腳踝扭傷的過程包括醫療歷史的收集與症狀分析，並利用奧塔瓦腳踝規則來幫助區分是否有骨折的情況。
這個規則的敏感度接近100%，意味著如若符合該標準，大多數情況下幾乎可以排除骨折的可能性。如果扭傷後6到8周仍然感到持續疼痛，則可能需要進一步的MRI檢查以排除其他傷害。
損傷的分級
腳踝扭傷依其嚴重性分為三級：1級為輕微損害，2級為部分撕裂，而3級則為完全撕裂。扭傷的部位會有淤血，尤其是在受傷後幾天內更為明顯。
治療方法
常見的初步治療方法包括休息、冰敷、壓迫和抬高（簡稱RICE）。這些方法都有助於減少該區域的腫脹，促進血液和淋巴液的排出。
而在過去的幾十年裡，這種治療方法一直受到醫生的廣泛認同，儘管目前對其實際效果的證據尚不充足。最近，意見傾向於，冰敷可能會延遲癒合，應根據需要使用。
康復與復原
對於任何嚴重程度的腳踝扭傷，都有各種形式的康復運動可以進行。這些運動的目的是幫助脚踝恢復力量和靈活性。隨著腫脹減輕，逐漸引入不同的應力有助於促進癒合。若療癒時間過長，可能需要進一步的強化運動來恢復正常功能。
預防措施
除了適當的復原運動，穿著足夠的鞋類以及在運動前進行良好的熱身都是預防扭傷的有效方法。許多專家建議，當運動時織帶緊繃和穿著高幫鞋可以為腳踝提供更好的支持。
結語
扭傷腳踝的反應不僅體現在疼痛和腫脹，還伴隨著身體自我保護與修復的過程。每一位運動員都應該了解這些反應，以便能更好地照顧自己的身體，避免進一步的損傷。你是否曾經經歷過腳踝扭傷？你又是如何康復的呢？
