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正常與神經質完美主義：這兩者之間有什麼不同？
完美主義在心理學中被視為一種廣泛的人格特質，主要表現為個體對於追求完美和無瑕的強烈關注，並伴隨著自我評價的嚴格及對他人評價的擔憂。根據心理學家的研究，完美主義可以被概念化為一個多面向、多層次的人格特徵，最初有些心理學家認為它同時具有許多正面和負面的方面。然而，當出現不適應性的完美主義時，個體可能會面臨無法達成不切實際的理想或目標，從而引發憂鬱、焦慮及其他心理健康問題。
完美主義者強烈要求自己達到無可挑剔的標準，並且對於未能達到這些標準感到深深的失望和不滿。
根據心理學家D. E. Hamachek的論述，完美主義可以分為兩種：正常的完美主義和神經質的完美主義。正常完美主義者在追求完美的過程中不會犧牲自尊心，並從努力中獲得快樂；而神經質完美主義者則因追求不切實際的目標而感到不滿意和焦慮。
完美主義的定義
完美主義者往往會通過生產力和成就來 Maß自己的自我價值，以至於這些特質可能會分散他們對其他生活領域的注意力。這類個體往往對自己、自己的工作與未能達到期望的失敗進行嚴厲自評，並且常常感到煩惱和不安。
正常完美主義者推動自己去追求完美，卻不會因此影響到自我尊嚴；神經質的完美主義者則往往在未能達成目標時陷入沮喪。
正常完美主義 vs. 神經質完美主義
針對這兩種完美主義，當代研究支持這兩者之間的差異，並使其與其他人格特質相結合，例如大五人格中的神經質。研究發現，正常完美主義與開放性、責任感和外向性有正面的相關，而神經質完美主義則與神經質存在負面相關。
一項多維度的完美主義量表揭示了完美主義者常常對犯錯的擔憂和高個人標準的持續追求。
而另外一個模型，名為「完美主義社會隔離模型」，則詳細描述了完美主義在社交環境中的負面影響。這一模型指出，完美主義會導致孤立及社會疏離，與他人的關係被認為至關重要，但卻也會因為不真誠而惹來更大的社交困難。
完美主義的心理影響
研究人員已經開始探討完美主義與多種心理健康障礙之間的關聯，包括抑鬱、焦慮、自殺風險等。這些障礙的出現與完美主義的三個子量表（自我導向、跨社會導向與他人導向）的不同水平有著密切的關係。比如，社會導向的完美主義在年輕女性中與更高的身體形象不滿意度及對社交情境的逃避有關。
結論
完美主義不僅影響個體的心理健康，也可能導致人際關係的隔離，對於社會的適應能力造成負面影響。雖然有些完美主義的特質可能促使個體追求卓越，但無論是正常還是神經質的完美主義，其根本上都需要更多的關注與理解。對於那些面臨完美主義挑戰的人，健康的應對機制以及明白自己所追求的目標是否合理，都是提升心理健康的重要關鍵。那麼，完美主義的追求究竟能夠帶來什麼實質上的收益，還是成為個體最終的束縛呢?
