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疲倦駕駛的秘密信號：你知道哪些跡象表明需要立刻休息嗎？
當駕駛者因為缺乏睡眠而影響到其駕駛表現時，常常被稱作疲倦駕駛。疲倦駕駛和醉駕在某種程度上具有相似的危險性，因為都會導致反應遲緩、判斷失誤以及協調能力下降。根據過去的調查顯示，23%的成年人曾在駕駛時打瞌睡，這是一個令人擔憂的數字。美國運輸部的資料指出，每天約有250,000名駕駛者在駕駛時會感到疲倦，這顯示出疲倦駕駛是一個廣泛存在的問題。
據美國國家公路交通安全管理局（NHTSA）的統計，疲倦駕駛每年造成超過100,000起車禍，導致6,550人喪生和80,000人受傷。
疲倦駕駛的影響
缺乏睡眠會影響駕駛者在以下四個方面的駕駛能力：
- 協調能力受損
- 反應時間延長
- 判斷力下降
- 記憶力受到影響
研究顯示，駕駛前充分的睡眠能夠提高記憶力。當人們在學習時，海馬體會進行活躍的活動，而這些活動在隨後的睡眠中會被再現，且速度更快。這樣的過程與駕駛者的表現息息相關。
疲倦駕駛的徵兆
駕駛者需要注意以下信號，這些可能是他們需要立即停下來休息的跡象：
- 專注困難，頻繁眨眼或眼瞼沉重
- 白日做夢或思緒游離
- 無法記住最近駕駛的路段或錯過出口和標誌
- 不斷打哈欠或揉眼睛
- 難以保持頭部的抬高
- 在車道之間漂移、跟車過近或碰觸路肩或者隆起條
- 感到焦躁不安和易怒
疲倦駕駛與酒精駕駛的比較
許多研究發現，疲倦駕駛的危險性與飲酒駕駛相似，甚至在某些情況下更為嚴重。英國的研究顯示，連續清醒17到18小時後的駕駛，其危害性已經相當於血液酒精濃度達0.05%的駕駛，該濃度在許多歐洲國家是法定的限制值。
根據一份2017年的綜合分析，駕駛疲倦的駕駛者約有兩倍的概率發生交通事故。
車禍的影響
駕駛疲倦的影響不容小視。在2011到2015年間，NHTSA估算約有1.4%的車禍與駕駛疲倦有關，這其中2.0%發生在導致受傷的事故中，2.4%則導致死亡。然而，專家認為，這些數字可能低估了疲倦駕駛對事故的真正貢獻。
商業運輸與軍事中的疲倦駕駛
在商業運輸和軍事中，疲倦駕駛更為普遍。20%的商業飛行員和18%的火車駕駛員承認因疲勞而犯下嚴重錯誤。商業卡車駕駛尤其容易受到疲勞的影響，相關研究顯示，許多長途卡車駕駛者每天的睡眠時間不到5小時。
政府的應對措施
為了減少疲倦駕駛的事故，各國政府已經開始採取措施，包括教育宣傳和道路設計如設置隆起條，這些都希望能夠及時提醒駕駛者。2018年，西澳大利亞州政府還推出了一項「駕駛者振奮」計畫，提供免費咖啡幫助駕駛者保持清醒。
疲倦駕駛的風險，實際上是與我們的生理時鐘密切相關的，整體而言，駕駛者該如何掌握自己健康的跡象，以預防不必要的悲劇呢？
